过重或肥胖对健康的影响有哪些？
由于不健康的生活方式和饮食习惯，全球范围内肥胖人群都在日益增多。
肥胖是一種日益嚴重的全球流行病，肥胖症 (Obesity) 是指體脂肪累積過多，因為過分肥胖会加重身體各器官的工作量，引致各種疾病及癌症，危及健康。
据美国哈佛大学首席教学医院的丹娜-法伯癌症研究所资深临床营养学家Stacy Kennedy, MPH, RD的一篇研究文章指出，患有肥胖症会增加一个人患有多种健康综合征和疾病的风险，包括若干种癌症在内。
世界衛生組織建議以身體質量指數 BMI (Body Mass Index, BMI) 來衡量肥胖程度，其計算公式根据各人的體重和身高来计算。BMI指數愈高，离患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
如果BMI指数大于30，就要立刻從飲食控制著手，當體重逐漸往下掉以後，試著開始運動。
「重度肥胖」是指BMI 指数大于35，这些患者需要尽快和醫生討論肥胖治療方案的健康益處和風險。
肥胖的危害大，是导致很多慢性疾病的重大危险因素。为什么肥胖症会诱发癌症呢？
肥胖症（Obesity）指的是一个人的身体内含有过多的脂肪组织以至于它不能正常作用的健康症状。患有肥胖症会增加一个人患有多种健康综合征和疾病的风险，包括若干种癌症在内。
目前，学界有一些领先的理论表明，与肥胖症相关的症状会诱发癌症。这些症状包括：慢性炎症，激素水平高（例如雌激素和瘦素水平的增高），以及血液中的胰岛素或葡萄糖水平过高，以上症状都会对正常细胞造成干扰或改变，从而或许可以致癌。
肥胖症与13种癌症相关，其中包括与乳腺癌。食管癌和子宫卵巢癌、肠癌、胰腺癌、肝癌、胆管癌、肾癌、胃癌以及骨髓癌、脑膜瘤、甲状腺癌。这些癌症和肥胖症的风险相关性都很高。尽管还有许多其它可以影响癌症的因素，但是保持健康的体重，保持正确的饮食习惯和选择正确的食物补充，是能够帮助人们降低患癌风险的。
首先，每天大量饮水；再次，坚持膳食计划，不要少吃任何一顿饭或者零食，以防之后暴饮暴食。
坚持摄入富有营养、非人工的低卡路里食物，比如：水果和蔬菜，其中的纤维会让您有果腹感，帮助防止过量饮食；
调整进食种类，可以适当多吃一点褐色海藻类食物。英国科学家近日发现，海藻也许是肥胖患者与脂肪做斗争的最新武器。
来自纽卡斯尔大学（Newcastle University）的科学家团队日前发现，如果将海藻加入到平日食用的面包、饼干这些淀粉类食物以及酸奶这些蛋白质食物中，可以减少人体在进食后吸收脂肪的75％。
专家表示，海藻之所以可以减肥，秘密在于藻酸盐中含有大量纤维。这种纤维在阻止人体吸收脂肪方面甚至比药店出售的减肥药还有效。
第三，如果条件允许的话，适量运动；
最后，保证充足的睡眠，也是我们减脂的关键因素。
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