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养生本就『很简单』 你以为要花很多钱和时间?

最简单的养生方:万步走① 著名心血管内科专家胡大一,曾经健康亮起过红灯:肥胖、餐后血糖高、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝。 于是,他万步走一走就是17年,无一天懈怠。重度脂肪肝走没了,体重下降了22公斤,17年没有大的反覆。 “锻炼完全可以做到见缝插针。其中,走路是所有锻炼里最容易做到的。” (图片来源:胡大一大夫) 虽然胡大一2003年已有膝关节病,20……

冬天缺了它能“要命” 这些救命菜 现在就要开始多吃!

这些菜冬天能救命(图片来源:pixabay) 有些人不知道缺钾是什么表现?有些人光知道香蕉含钾多,不知道海带紫菜也有钾。 普及生活小常识一一给你列出来: 总是感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意! 因为你的身体里缺了这个重要元素,那就是——钾! 缺钾的表现 1容易疲倦 成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果……

护肝保肝必知:做到这几点 你的肝脏有救了

经常喝绿茶可改善肝脏功能。(图片来源:Adobe Stock) 肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。 情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯。保肝,顾名思义就是保护肝脏的意思。肝脏不但是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从以下几方面来着手。 养肝……

早养胃 午养心 晚养百脉:养生三件大事 不可不知

我们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。 而在这三个时段,有三件大事要特别注意,中老年朋友不可不知! 这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。” 针对这三件事,我们来看看大师级的养生心得,照着做,能助你安然度夏,健康少病痛!快来看看吧! 第一件大事:早上养胃 黄金时间点:7点到9点 现如今,胃疼已成……

体检时忽视这些细节会酿大错

在体检时可能一个小细节就导致体检结果出错,比如早上要空腹、妇科B超要憋尿等,虽然老生常谈,但如果其中一些细节没做好,可能导致没问题的却出现结果不准,有问题却没有查出来,大家还是一起来听听专家教你如何避免在体检中出错! 拍胸片加拍一个侧位 出错等级:★★★★ 曾有一位女性来体检,因为内衣的肩带上有金属扣,正好在胸口附近,导致拍胸片时出现阴影,体检医生于是怀疑……

2018年跟这些养生谣言说再见!

岁末年初,我们综合整理了2017年度网络传播较为广泛的养生谣言,并请专家予以分析辟谣,希望2018年这些谣言不再继续传播,也给广大读者提供正确的养生指南。 空心菜吸收农药和重金属最厉害? 【谣言内容】“空心菜千万别吃,因为空心菜在所有绿叶蔬菜里,是吸收农药和重金属最厉害的一种。” 【真相解读】农产品的生产取决于三大要素:空气、土壤和水质。无论是空心菜还是其……

人体有6个“黄金三角区”!一套全方位养护指南

在人体的许多部位,可以勾画出“三角区”,这里集中了重要的脏器、血管、神经、肌肉。 随着年龄增长,这些三角区会变得格外脆弱,一旦忽视了保养,小毛病就会像导火索一样酿成大病。 多领域专家,划出重要的人体健康三角区,教你正确护好它们,让养生防病事半功倍。 脸部三角区 细呵护,防感染 由鼻根部与两侧嘴角连线构成,头面部有6条通向颅内的静脉经过这里,它们互有分支,相……

肝不好?这些不起眼的食材原来最养肝

中医认为,肝为将军之官,主疏泄,调畅情志。也就是说肝脏像将军一样运筹帷幄着全身气血的运行,能够疏泄人的情志,使人的情绪正常,不会过喜过悲。肝不好的人,通常情绪不稳定,表现为易怒、易忧郁。 常见的肝病有肝炎、肝硬化、肝脓肿、原发性肝癌等,肝炎主要以慢性肝炎为主,按病因学分为慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝炎、药物毒性肝炎、遗传性疾病以及其他原因不明的慢性肝炎。而……

常吃苹果竟然能养肺

美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院发布一项研究,显示平时多吃西红柿、苹果等蔬果有助延缓肺功能衰退,甚至可以修复吸烟造成的肺部损伤。 研究小组2002年评估650余名志愿者的饮食情况和肺功能,10年后再次检测他们的肺功能。综合考虑志愿者性别、年龄、身高、衡量肥胖程度的身高体重指数、社会经济状况、运动习惯和热量总摄入量等因素,研究人员发现,日均食用超过……

降血压不只是少吃盐 少吃这4类食物 也会让你降血压全面失败

每天喝牛奶,补钙能帮助降压!(图片来源:pixabay) 你的血压正常吗?你试过哪些降压方法? 高血压在我国已经全面入侵,平均4个人里就有一个高血压。而说到高血压饮食,大家只知道每天要控制盐的摄入量,每天不超过6克。降压效果并不理想,有可能是这几种营养没吃够。 牛奶钙含量丰富(图片来源:pixabay) 降压失败,可能是:钙没吃够 钙有助于降血压,研究表……

想老得慢一点 三种食物不要再吃了!真的很伤身

想老得慢一点,3种食物不要再吃了。(图片来源:Pixabay) 衰老是每个人都想逃避的,虽然没人想衰老,可是岁月不饶人,就算是“童颜”,也会有衰老的痕迹。就连男人都觉得衰老很可怕,更别说女人了,没有一个女人不怕老,特别是啊,只要过了25岁,就感觉衰老的速度是肉眼可见的,所以会想尽一切办法去延缓衰老,比如使用一些昂贵的保养品。但有时候,即便很努力地做了各种抗……

这些食物一起吃才是大补!

这些食物一起吃才是大补(图片来源 pixabay) “单兵作战”的效果往往不如“团队合作”,其中的奥秘就是“食物的协同作用”。某些食物搭配在一起吃,在满足营养均衡的同时,还会帮助人体更好地吸收食物所含的营养物质。还有些营养素,需要另一种营养素的帮助,才能被身体完全吸收。 1.鸡肉+栗子补血养身,适于贫血之人 原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡……

健康热帖:癌是吃出来的 千万不要再这样吃了

注意了,下面这8种癌症都跟吃有关,肿瘤专家提醒,千万不要再这样吃下去了。 1、胰腺癌──“三高”食物 肝胆科专家介绍,胰腺癌素来有“癌中之王”的叫法。胰腺癌和高脂肪、高蛋白、高糖食物这“三高”食物“吃”得过多密切相关,建议在饮食中增加新鲜蔬菜和水果。平时要杜绝暴饮暴食,减少胰腺的负担。 2、肠癌──肉多菜少 吃肉多会增加肠胃负担,降低肠胃的蠕动速度,食物分……

2018最佳饮食吃法排名 看看咋吃最健康

新的一年开盘不久,你是否已经为自己的健康饮食做规划了呢?还没有仔细考虑的也不用担心,《美国新闻与世界报道》杂志为大家搜集了40种不同的饮食计划,并进行了排名。当然,能上榜的必须具备以下几条优势:首先是好操作,一顿饭要准备一下午,估计大家也不乐意做;其次是对减重的影响,短期或者长期的效果都计算在内;再次是安全营养,这就排除了一些看上去能迅速瘦身,实则毁身体的减……

晚餐吃太饱压迫大脑

晚饭确实是应该注意的,如果不注意晚餐的合理性确实是容易长胖的。下面谈谈晚餐的合理性饮食。 早吃晚饭好处多 晚餐要早吃,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。晚餐要素吃,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物……

慎入:贪嘴惹大事 美国女子吃了这个竟血肉模糊!

它们吃人肉、吸人血、啃骨头 它们会让人生不如死 最后甚至将人完全吃掉! 这些,不是丧尸电影里的情节 而是真真切切的,就存在我们现实生活中! 城市君没有对下面的真实新闻图片,进行过度处理,是为了给大家更多的警醒!只有引起我们的高度重视,才会在日常生活中提高警惕,彻底远离!(下面新闻图片会引起观赏不悦) 吃了一口生蚝 48小时后血肉模糊 美国路易斯安娜州的海鲜……

癌是吃出来的 每个人都应该知道!

有些癌症跟吃有关,饮食中应多吃新鲜蔬果,减少胰腺负担。(图片来源:Adobe Stock) 注意了,下面这8种癌症都跟吃有关,肿瘤专家提醒,千万不要再这样吃下去了。 8种癌是吃出来的 1、胰腺癌──“三高”食物 肝胆科专家介绍,胰腺癌素来有“癌中之王”的叫法。胰腺癌和高脂肪、高蛋白、高糖食物这“三高”食物“吃”得过多密切相关,建议在饮食中增加新鲜蔬菜和水果……

熬夜到底有多伤身?身体功能易透支、补觉不能消除伤害

在刚过去的跨年夜,朋友圈里晒着各种熬夜看晚会、玩通宵的照片。如今,繁重的日常工作,丰富的夜生活,无时无刻不在的手机,使得熬夜变得自然而然。虽然各种关于熬夜伤身体的科普随处可见,但大部分人对熬夜的危害并不以为然。殊不知,你在熬夜的同时,心、肝、胃、眼、脊椎都跟着“加班”。上火、头昏、眼干,肠胃、颈椎问题接踵而来。记者采访了山西医科大学第二医院心内科副主任医师李……

99%的人忽略了 这才是三餐最重要的食物

很多人每天都吃谷物、蔬菜和水果,却偏偏忽略了一类食材——豆类。(图片来源:Adobe Stock) 每个人都有自己钟爱的或者说安抚心情的食物。对大多数人来说,可能是小甜品、祖母亲手制作的美食、零食甚至是一些垃圾食品……但是大部分人都忽略的一点:无论是否吃素,很多人每天都吃谷物、蔬菜和水果,却偏偏忽略了一类食材——豆类。 豆类好营养 我们会吃很多新鲜的果蔬,……

守住健康!男人不可懈怠的养生习惯

每天健康就一生健康,男人要学会如何养生。(图片来源:Adobe Stock) 男人是家庭的支柱,承受的压力必然不小,而且男人很少注重健康。一旦出事就非同小可,随着现在生活质量的提高,人们对于养生也越来越重视。健康要从每天开始,每天健康就一生健康。作为男人,就得学会如何养生。 男人不可懈怠的养生习惯 1、照看好肝脏要戒酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右……

这样喝牛奶等于“白喝” 这些错误你犯了不止一次

牛奶你喝对了吗 作为公认的营养饮品,牛奶已成为很多人健康生活的一部分。 但其实喝牛奶是个技术活,不同人群各有讲究,喝不对则会让营养大打折扣。一起来看看吧~ 牛奶并不是越浓越有营养 实际上经过检测,灭菌和均质过的牛奶看起来较稀,但它的营养价值一点也不比看起来粘稠的牛奶低。 这是因为均质牛奶中的脂肪球在加工过程中被进一步粉碎,脂肪充分溶解到蛋白质和水中,不易吸……

人们常忽视身体发出的‌‌“大修‌‌”信号,直到疾病找上门来才追悔莫及

呼吸困难、起夜频繁、总是胀气……人们常忽视身体发出的‌‌“大修‌‌”信号,直到疾病找上门来才追悔莫及。 英国《每日邮报》刊登多名专家制定的一套健康自测题,通过8个问题判断你的身体是否需要‌‌“检修‌‌”。 问题1 寒冷天气呼吸困难吗? 英国心血管学会的心脏病专家莱恩•辛普森指出,天气寒冷、吃饱后或体力消耗大时,如果感觉呼吸困难,胸口疼痛、发紧,可能是动脉狭……

长这种面相容易得癌

长这种面相容易得癌 核心提示:人之所以看起来老,是因为脸上出现很多皱纹、斑点、皮肤松弛下垂。衰老与叫做AGE的有害物质有很大关系。 据Record Japan网站援引日媒消息:近日丹麦大学的医学部教授提出了,面相老的人容易早死的观点。该教授指出即使是双胞胎,面相老的也要比外貌比较年轻的一方死得要早。该教授历时7年,经过不断调查研究得出面相老的人容易早死的结……

反应慢记忆力下降 原来这些才是“真凶”

你是否经历过话到嘴边,突然就忘记自己想说什么;刚出门就想不起到底有没有锁门;想要找手机,快把周围翻个底朝天,才发现手机就在自己衣服兜里……如果这些情况经常出现,千万不要不当回事。 我们常常会把记忆下降归咎于衰老。随着年龄的增长,大脑体积确实会出现一定程度的缩小,功能也会有所下降。不过,有很多国际研究发现,很多日常的不良习惯不但对人们的心情和健康带来影响,……

男人护好这儿才长寿

男人护好这儿才长寿 男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。 8个健康重点区 究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。权威专家,指导男性朋友保护8个健康重点区。 肺:最易失守的防线 肺是男人最易失守的一道……

排便不畅 这里拍三下帮助畅通!

便秘时,手掌轻轻拍三下头顶,可以帮助您顺畅排便。(图片来源:Adobe Stock) 便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。女性便秘,影响容貌,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、搔痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。 便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精……

冬吃萝卜百病除 切记萝卜不能这样吃 对健康伤害大

俗话说”冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,冬天也正是吃萝卜的好季节。萝卜具有消积滞、化痰热、下气宽中,解毒等功效。现代研究也发现,萝卜中含有的多种微量元素可以增强机体免疫力。萝卜中,白萝卜、红萝卜、青萝卜的功效是不同的,一定要正确食用才能发挥最大功效。并且,吃萝卜有禁忌,必知!不然对健康伤害很大! 中医养生讲究天人相应,因时而异,必……

得癌症的人都后悔吃过它!再不看就晚了

复旦大学女教师于娟曾在生死关头反思自我,她在博客里写道:“若天有定数,我过好我的每一天就是。若天不绝我,那么癌症却真是个警钟:我何苦像之前的三十年那样辛劳。名利权情,没有一样是不辛苦的,却没有一样可以带去。我想我之所以患上癌症,肯定是很多因素共同作用累积的结果。”于娟后悔以前不该晚睡,不该乱吃…… 其实,我们不应该等到悲剧发生时再去后悔。下面这几种食物,虽然……

糖尿病千万不能沾的六种蔬菜

糖尿病千万不能沾的六种蔬菜(图片来源: pixabay) 很多人都知道,一旦得了糖尿病在饮食上有非常多的禁忌,我们例举了几个糖尿病人千万不要碰的蔬菜! 甜菜 甜菜含糖量较高,糖尿病朋友食用后血糖会明显的升高,故应尽量不吃。 芋头 芋头的主要成分为淀粉,相当于我们平时吃的主食,因此,不建议糖尿病朋友多吃芋头。 菱角 菱角(图片来源:维基百科) 菱角中淀粉含……

冬季男人“冷”养活得久 女人“热”养更长寿

对于温度的感知,男女一向不同。男人怕热,女人怕冷。 因为男人肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑。 冬季养生,男人『冷』一些,女人『热』一些更好。 男人要『冷』养 01 洗澡水温要冷些 冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿,而对于男性,尤其是准备要孩子的男性来说,都应该避免。 因为男性阴囊对温度非常敏感,一旦温……