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养生本就『很简单』 你以为要花很多钱和时间?

最简单的养生方:万步走① 著名心血管内科专家胡大一,曾经健康亮起过红灯:肥胖、餐后血糖高、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝。 于是,他万步走一走就是17年,无一天懈怠。重度脂肪肝走没了,体重下降了22公斤,17年没有大的反覆。 “锻炼完全可以做到见缝插针。其中,走路是所有锻炼里最容易做到的。” (图片来源:胡大一大夫) 虽然胡大一2003年已有膝关节病,20……

冬天缺了它能“要命” 这些救命菜 现在就要开始多吃!

这些菜冬天能救命(图片来源:pixabay) 有些人不知道缺钾是什么表现?有些人光知道香蕉含钾多,不知道海带紫菜也有钾。 普及生活小常识一一给你列出来: 总是感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意! 因为你的身体里缺了这个重要元素,那就是——钾! 缺钾的表现 1容易疲倦 成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果……

自己有没有大病征兆?看了这份表 你应该对自己身体有一定了解

如今网络发达,任意一个问题在百度上搜索就会有答案,所以如今现代人习惯在网上搜自己身上有没有一些大病的症状,往往这么下来,很多人都觉得自己大病缠身了,其实不然,如今网上信息参差不齐,其中夹杂着许多谣言,所以我们必须要学会用慧眼去看待。 大病来临前症状 1.心脏出现异常 胸闷、心慌、气短这三种情况任意一种短暂出现在身体上都不需要太过重视,但这些情况长时间驻留身……

从疲惫到过劳死只差5步

生活中,疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调,忧愁烦恼造成的紧张,喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到,这些“小事”和可怕的过劳死之间,只有五步距离。这五步中,疲劳积少成多,由量变到质变,最终演变成慢性病,甚至猝死。因此,我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。 从疲惫到过劳死只差5步 第一步:打不起精神。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神……

如果你的脸有这8个特征 那么恭喜你有长寿之命!

自古以来,长寿都是每个人都渴望的事情。并且,有一些人生来可能就是很长寿的一个命运,而且一直以来在社会上关于长寿是很多人闲聊的一些话题,并且还提到了长寿的人都是有特征的。 其实长寿的人的特征也是有一定的科学规律的,毕竟人的身体是一个有机体,并且有一些观点都是专家鉴定了的。至于到底有什么特点的人最容易长寿,我们一一地来了解一下吧。 1、脸颊方大:在家里的时候可……

多数人没觉察身体早衰信号

睡眠不足、体能下降、记忆力下降、头发稀疏、腰弯了、背驼了、牙掉了……这些提前到来的“衰老”信号,对照有3个以上就要小心了! 多数人没觉察身体早衰信号 早衰信号1:头发稀疏 每一次洗头,淋浴室的地上遗留下许多头发,而照镜子的时候,发现头发开始变薄,其实这是早衰的一个兆头。头发有生命,也是需要新陈代谢的,所以一般来讲,每天掉100根左右是正常的,如果超过这个界……

2018年跟这些养生谣言说再见!

岁末年初,我们综合整理了2017年度网络传播较为广泛的养生谣言,并请专家予以分析辟谣,希望2018年这些谣言不再继续传播,也给广大读者提供正确的养生指南。 空心菜吸收农药和重金属最厉害? 【谣言内容】“空心菜千万别吃,因为空心菜在所有绿叶蔬菜里,是吸收农药和重金属最厉害的一种。” 【真相解读】农产品的生产取决于三大要素:空气、土壤和水质。无论是空心菜还是其……

人体有6个“黄金三角区”!一套全方位养护指南

在人体的许多部位,可以勾画出“三角区”,这里集中了重要的脏器、血管、神经、肌肉。 随着年龄增长,这些三角区会变得格外脆弱,一旦忽视了保养,小毛病就会像导火索一样酿成大病。 多领域专家,划出重要的人体健康三角区,教你正确护好它们,让养生防病事半功倍。 脸部三角区 细呵护,防感染 由鼻根部与两侧嘴角连线构成,头面部有6条通向颅内的静脉经过这里,它们互有分支,相……

肾变老的典型症状

肾什么时候开始变老 我们无一例外会认为,白发和皱纹是衰老的早期迹象,实际上,人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化,以下就是人体一些器官的衰老退化时间表。 大脑:20岁开始衰老 随着我们年龄越来越大,大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天……

10种睡眠坏习惯最伤身 你睡对了么?

睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量,威胁到我们的健康。 1.枕头过高:从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 2.枕着手睡:睡时两手枕于头下,除影响血……

一个橘子能治5种“病” 这样吃把养生功效发挥到最大

说到冬天最受欢迎的水果,橘子肯定榜上有名。眼下正值橘子上市的季节,橙黄色的外皮、酸甜多汁的口感,让人忍不住多吃几个。 你只知道橘子好吃,但你可能不知道,吃橘子也有禁忌。 专家,为你列出一份最全橘子食用指南。 一个橘子五味“药” 别看橘子个头不大,在中医专家看来,它浑身都有药用价值。 橘皮 清新口气 新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾……

6个症状说明男人开始衰老了 多吃这些食物预防

对男人而言,意识到自己的衰老迹象比粗心没注意要好;意识到以后与朋友探讨自己的感受,比假装不在意为好;而仅仅停留在口头探讨还不够,是否清楚地认识到衰老的种种迹象,提早更有针对性地进行预防更重要。 1、视力减弱 排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。 2、听力下降 内耳听神经血液循环不好,就会出现听力……

小小肠道菌可左右人的命运

人体肠道的微生物主要是细菌,它们与人的健康、疾病、胖瘦等有非常密切的关系。但下面这几点人们还知之不多。最新研究发现,肠道细菌与大脑发育有关,进而可能影响人的智商;与人的情绪有关,可以让人愉悦或痛苦;可能与寿命有关,让人延寿。当肠道细菌与出生和发育、生活质量以及死亡有关时,这些因素叠加起来,就可以影响一个人的命运。 肠道菌有关婴儿大脑发育 人体内的肠道细菌是……

从身体这8处看男人气血虚不虚

男人气血两虚的症状是什么呢?为什么会有气血两虚的状况发生? (1)劳作过度型:大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致气血两虚。 (2)肾气亏虚型:肾是天生精子非常关键的场所。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚,这也是气血两虚的……

舌头这样竟是大病征兆

导读:舌头可以说是人体中功能最多的一个器官,它灵活的肌肉不但让我们在说话的时候可以有阴阳顿挫,上面满布的味蕾还能让我们感受到食物的酸甜苦辣。但你知道吗,舌头是口腔内最灵活的,人体的很多疾病也可以通过舌头表现出来,它就像身体健康状况的晴雨表。 舌苔发黄 一般多见于热性疾病的过程中,表明邪正相争十分激烈,病已入里,邪已化热。 舌苔黄腻,是湿热的表现,主症在肝和……

一条热毛巾赶走十种病

热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。毛巾热敷的常见保健方法有以下十种: 1、缓解眼疲劳 用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功……

【图解知识】了解大肠日常运作

消化的最后阶段位在大肠。大肠长约二点五公尺,包围在小肠周围。在此处,有许多帮助碳水化合物发酵、分解的细菌,它们也会释放对人体健康不可或缺的营养素。最后脱去水分的食物残渣就形成粪便,被压缩并暂时储存在直肠,然后排出体外。 1.离开小肠后,残渣会先进入盲肠,再进入升结肠。 2.随着排出废物的旅程展开,水分、氯化矿物质和钠,还有各种维生素B和维生素K,会被血液吸……

脚上有个开关 能治很多病 90%的人不知道

脚上一个穴位,能打通全身经脉,降血压、护肝、抗衰老,很多人不知道,赶紧学起来吧,养生功效多的数不清! 一些生活中的小毛病,的确可以从足部来调节,足部反射区是“上病取下,百病治足。”的理论依据。 “上病取下,百病治足。” 这是道医早就有的说法,脚部是人体的第二心脏。脚虽然位于人体最低处,但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈这反应这个人精神很好,如果步调沉重……

身体这两个地方「发臭」 说明你的肝有问题了 要小心了!

身体这两个地方「发臭」,说明你的肝有问题。(图片来源:Pixabay) 心肝脾肺肾,样样得健康。今天,我们就来看一看肝有问题的人会有一些什么样的身体状况。值得注意的是,胃这样的地方不舒服通常会以疼痛的方式表现。而肝就不会。所以我们需要对肝脏健康更上心。 肝脏是人体最大的腺体,也是人体内部新陈代谢的中心站有着人体内的「化工厂」的称号。 肝脏代谢不好的症状有哪……

冬天泡热水脚很舒服 但这三类人千万不能泡脚!

在天气如此寒冷的冬天,坐在家中的床上泡着热水脚,该是多么舒服的一件事情!如今不管男女老少,甚至90后、00后都加入了泡脚大队中。然而呢,大家可能不知道,并不是所有人都能够泡脚,有些人泡脚不但起不到应有疗效,还会染上和加重各种疾病。 哪些人不能泡脚? 暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉表示,冬天泡脚的疗效很多,能够促进气血运行、驱寒、疏通经络、……

效果等同外出运动!在家就能做的6简易回春操

夏天外头天气炎热让人懒得出门,尤其是高龄者出门更担心中暑、跌倒等问题。NHK的健康节目“今日的健康”请到运动科学教授根本贤一,整理出6个在家里就可以做的保健体操,不用满身大汗晒太阳,居家运动也可以防跌倒、预防腰痛、消除水肿、锻炼肌力。 根本贤一为日本松本大学运动科学教授,专门研究运动医学与健康教育学,他更特别钻研适合中高龄者做的运动,在日本全国各地担任许多……

9种天然高钙食物 第一名不是牛奶

芝麻营养丰富,经常吃能防止头发过早变白或脱落。 人体有99%钙质都在骨头中。我们的身体无法自行制造钙,必须从食物中摄取。平时摄取钙质丰富的食物,对于预防骨质疏松、帮助肌肉收缩、保护心血管和血液凝结功能有很大的作用。以下几种富含钙质的食物,不妨加入到日常的饮食中。 1、芝麻 据美国农业部(USDA)数据,100g芝麻中含钙约975mg,可以说是含钙最高的非加……

慎入:贪嘴惹大事 美国女子吃了这个竟血肉模糊!

它们吃人肉、吸人血、啃骨头 它们会让人生不如死 最后甚至将人完全吃掉! 这些,不是丧尸电影里的情节 而是真真切切的,就存在我们现实生活中! 城市君没有对下面的真实新闻图片,进行过度处理,是为了给大家更多的警醒!只有引起我们的高度重视,才会在日常生活中提高警惕,彻底远离!(下面新闻图片会引起观赏不悦) 吃了一口生蚝 48小时后血肉模糊 美国路易斯安娜州的海鲜……

据说长得漂亮的女人都有这些睡前习惯

工作了一天,很累,睡前的一些减压好习惯变得很重要。一些美女给的方法,更是让人不得不服。她们的漂亮,是有依据的,她们的漂亮是有方法的,只要睡前有这些好习惯,漂亮的脸蛋自然来,你相信吗? 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在……

合理饮食 规律运动 可预防老年“少肌症“

“少肌症”俗称“肌肉衰减综合征”,它是以肌肉质量下降、肌肉力量减小,结缔组织和脂肪增加等为主要特征的一种增龄性的退行性疾病。我们中的很多人都不了解“少肌症”。 人体从30岁开始,肌肉就悄无声息地流失,50岁至70岁每10年下降15%,70岁以后每10年下降30%,年龄越大,下降的速度也越快。60岁以上人群,30%受到“少肌症”的困扰,而80岁以上人群中,5……

守住健康!男人不可懈怠的养生习惯

每天健康就一生健康,男人要学会如何养生。(图片来源:Adobe Stock) 男人是家庭的支柱,承受的压力必然不小,而且男人很少注重健康。一旦出事就非同小可,随着现在生活质量的提高,人们对于养生也越来越重视。健康要从每天开始,每天健康就一生健康。作为男人,就得学会如何养生。 男人不可懈怠的养生习惯 1、照看好肝脏要戒酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右……

20个令人惊奇的长寿诀窍

人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。 20个令人惊奇的长寿诀窍 1。喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶……

男人护好这儿才长寿

男人护好这儿才长寿 男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。 8个健康重点区 究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。权威专家,指导男性朋友保护8个健康重点区。 肺:最易失守的防线 肺是男人最易失守的一道……

男人真正健康的10个标准

怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。 为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:……

中年人早做护心运动

相信前不久刷屏的“油腻中年”一词让很多人都感到了危机。的确,人到中年压力大,加上很多人疏于健康管理,难免“油腻”起来,甚至让身体亮起红灯。 中年人要想摆脱“油腻”也并非难事。近日发表在美国《循环》杂志上的一项研究论文表明,中年人即便因长期久坐不动出现了心脏问题,也可以通过积极运动改善。该研究对61名中年(45~64岁)受试者分组进行比较后发现,运动可能会改……