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养生本就『很简单』 你以为要花很多钱和时间？
最简单的养生方：万步走① 著名心血管内科专家胡大一，曾经健康亮起过红灯：肥胖、餐后血糖高、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝。 于是，他万步走一走就是17年，无一天懈怠。重度脂肪肝走没了，体重下降了22公斤，17年没有大的反覆。 “锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。” （图片来源：胡大一大夫） 虽然胡大一2003年已有膝关节病，20……
冬天缺了它能“要命” 这些救命菜 现在就要开始多吃！
这些菜冬天能救命（图片来源：pixabay） 有些人不知道缺钾是什么表现？有些人光知道香蕉含钾多，不知道海带紫菜也有钾。 普及生活小常识一一给你列出来： 总是感到疲倦、四肢无力，经常出现头晕、恶心的症状，那你可一定得注意！ 因为你的身体里缺了这个重要元素，那就是——钾！ 缺钾的表现 1容易疲倦 成年人体内含钾150克，能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果……
自己有没有大病征兆？看了这份表 你应该对自己身体有一定了解
如今网络发达，任意一个问题在百度上搜索就会有答案，所以如今现代人习惯在网上搜自己身上有没有一些大病的症状，往往这么下来，很多人都觉得自己大病缠身了，其实不然，如今网上信息参差不齐，其中夹杂着许多谣言，所以我们必须要学会用慧眼去看待。 大病来临前症状 1.心脏出现异常 胸闷、心慌、气短这三种情况任意一种短暂出现在身体上都不需要太过重视，但这些情况长时间驻留身……
从疲惫到过劳死只差5步
生活中，疲劳无处不在。工作过量导致的自律神经失调，忧愁烦恼造成的紧张，喜欢甜食、运动不足导致的提不起劲儿等。但你绝对想不到，这些“小事”和可怕的过劳死之间，只有五步距离。这五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，我们要及时将疲劳消灭在“萌芽”阶段。 从疲惫到过劳死只差5步 第一步：打不起精神。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神……
如果你的脸有这8个特征 那么恭喜你有长寿之命！
自古以来，长寿都是每个人都渴望的事情。并且，有一些人生来可能就是很长寿的一个命运，而且一直以来在社会上关于长寿是很多人闲聊的一些话题，并且还提到了长寿的人都是有特征的。 其实长寿的人的特征也是有一定的科学规律的，毕竟人的身体是一个有机体，并且有一些观点都是专家鉴定了的。至于到底有什么特点的人最容易长寿，我们一一地来了解一下吧。 1、脸颊方大：在家里的时候可……
多数人没觉察身体早衰信号
睡眠不足、体能下降、记忆力下降、头发稀疏、腰弯了、背驼了、牙掉了……这些提前到来的“衰老”信号，对照有3个以上就要小心了！ 多数人没觉察身体早衰信号 早衰信号1：头发稀疏 每一次洗头，淋浴室的地上遗留下许多头发，而照镜子的时候，发现头发开始变薄，其实这是早衰的一个兆头。头发有生命，也是需要新陈代谢的，所以一般来讲，每天掉100根左右是正常的，如果超过这个界……
2018年跟这些养生谣言说再见！
岁末年初，我们综合整理了2017年度网络传播较为广泛的养生谣言，并请专家予以分析辟谣，希望2018年这些谣言不再继续传播，也给广大读者提供正确的养生指南。 空心菜吸收农药和重金属最厉害？ 【谣言内容】“空心菜千万别吃，因为空心菜在所有绿叶蔬菜里，是吸收农药和重金属最厉害的一种。” 【真相解读】农产品的生产取决于三大要素：空气、土壤和水质。无论是空心菜还是其……
人体有6个“黄金三角区”！一套全方位养护指南
在人体的许多部位，可以勾画出“三角区”，这里集中了重要的脏器、血管、神经、肌肉。 随着年龄增长，这些三角区会变得格外脆弱，一旦忽视了保养，小毛病就会像导火索一样酿成大病。 多领域专家，划出重要的人体健康三角区，教你正确护好它们，让养生防病事半功倍。 脸部三角区 细呵护，防感染 由鼻根部与两侧嘴角连线构成，头面部有6条通向颅内的静脉经过这里，它们互有分支，相……
10种睡眠坏习惯最伤身 你睡对了么？
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。 1.枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 2.枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血……
一个橘子能治5种“病” 这样吃把养生功效发挥到最大
说到冬天最受欢迎的水果，橘子肯定榜上有名。眼下正值橘子上市的季节，橙黄色的外皮、酸甜多汁的口感，让人忍不住多吃几个。 你只知道橘子好吃，但你可能不知道，吃橘子也有禁忌。 专家，为你列出一份最全橘子食用指南。 一个橘子五味“药” 别看橘子个头不大，在中医专家看来，它浑身都有药用价值。 橘皮 清新口气 新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾……
6个症状说明男人开始衰老了 多吃这些食物预防
对男人而言，意识到自己的衰老迹象比粗心没注意要好；意识到以后与朋友探讨自己的感受，比假装不在意为好；而仅仅停留在口头探讨还不够，是否清楚地认识到衰老的种种迹象，提早更有针对性地进行预防更重要。 1、视力减弱 排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。 2、听力下降 内耳听神经血液循环不好，就会出现听力……
小小肠道菌可左右人的命运
人体肠道的微生物主要是细菌，它们与人的健康、疾病、胖瘦等有非常密切的关系。但下面这几点人们还知之不多。最新研究发现，肠道细菌与大脑发育有关，进而可能影响人的智商;与人的情绪有关，可以让人愉悦或痛苦;可能与寿命有关，让人延寿。当肠道细菌与出生和发育、生活质量以及死亡有关时，这些因素叠加起来，就可以影响一个人的命运。 肠道菌有关婴儿大脑发育 人体内的肠道细菌是……
从身体这8处看男人气血虚不虚
男人气血两虚的症状是什么呢？为什么会有气血两虚的状况发生？ （1）劳作过度型：大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致气血两虚。 （2）肾气亏虚型：肾是天生精子非常关键的场所。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚，这也是气血两虚的……
舌头这样竟是大病征兆
导读：舌头可以说是人体中功能最多的一个器官，它灵活的肌肉不但让我们在说话的时候可以有阴阳顿挫，上面满布的味蕾还能让我们感受到食物的酸甜苦辣。但你知道吗，舌头是口腔内最灵活的，人体的很多疾病也可以通过舌头表现出来，它就像身体健康状况的晴雨表。 舌苔发黄 一般多见于热性疾病的过程中，表明邪正相争十分激烈，病已入里，邪已化热。 舌苔黄腻，是湿热的表现，主症在肝和……
一条热毛巾赶走十种病
热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。毛巾热敷的常见保健方法有以下十种： 1、缓解眼疲劳 用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功……
【图解知识】了解大肠日常运作
消化的最后阶段位在大肠。大肠长约二点五公尺，包围在小肠周围。在此处，有许多帮助碳水化合物发酵、分解的细菌，它们也会释放对人体健康不可或缺的营养素。最后脱去水分的食物残渣就形成粪便，被压缩并暂时储存在直肠，然后排出体外。 1.离开小肠后，残渣会先进入盲肠，再进入升结肠。 2.随着排出废物的旅程展开，水分、氯化矿物质和钠，还有各种维生素B和维生素K，会被血液吸……
脚上有个开关 能治很多病 90%的人不知道
脚上一个穴位，能打通全身经脉，降血压、护肝、抗衰老，很多人不知道，赶紧学起来吧，养生功效多的数不清！ 一些生活中的小毛病，的确可以从足部来调节，足部反射区是“上病取下，百病治足。”的理论依据。 “上病取下，百病治足。” 这是道医早就有的说法，脚部是人体的第二心脏。脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈这反应这个人精神很好，如果步调沉重……
身体这两个地方「发臭」 说明你的肝有问题了 要小心了！
身体这两个地方「发臭」,说明你的肝有问题。（图片来源：Pixabay） 心肝脾肺肾，样样得健康。今天，我们就来看一看肝有问题的人会有一些什么样的身体状况。值得注意的是，胃这样的地方不舒服通常会以疼痛的方式表现。而肝就不会。所以我们需要对肝脏健康更上心。 肝脏是人体最大的腺体，也是人体内部新陈代谢的中心站有着人体内的「化工厂」的称号。 肝脏代谢不好的症状有哪……
冬天泡热水脚很舒服 但这三类人千万不能泡脚！
在天气如此寒冷的冬天，坐在家中的床上泡着热水脚，该是多么舒服的一件事情！如今不管男女老少，甚至90后、00后都加入了泡脚大队中。然而呢，大家可能不知道，并不是所有人都能够泡脚，有些人泡脚不但起不到应有疗效，还会染上和加重各种疾病。 哪些人不能泡脚？ 暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉表示，冬天泡脚的疗效很多，能够促进气血运行、驱寒、疏通经络、……
效果等同外出运动！在家就能做的6简易回春操
夏天外头天气炎热让人懒得出门，尤其是高龄者出门更担心中暑、跌倒等问题。NHK的健康节目“今日的健康”请到运动科学教授根本贤一，整理出6个在家里就可以做的保健体操，不用满身大汗晒太阳，居家运动也可以防跌倒、预防腰痛、消除水肿、锻炼肌力。 根本贤一为日本松本大学运动科学教授，专门研究运动医学与健康教育学，他更特别钻研适合中高龄者做的运动，在日本全国各地担任许多……
9种天然高钙食物 第一名不是牛奶
芝麻营养丰富，经常吃能防止头发过早变白或脱落。 人体有99%钙质都在骨头中。我们的身体无法自行制造钙，必须从食物中摄取。平时摄取钙质丰富的食物，对于预防骨质疏松、帮助肌肉收缩、保护心血管和血液凝结功能有很大的作用。以下几种富含钙质的食物，不妨加入到日常的饮食中。 1、芝麻 据美国农业部（USDA）数据，100g芝麻中含钙约975mg，可以说是含钙最高的非加……
慎入：贪嘴惹大事 美国女子吃了这个竟血肉模糊!
它们吃人肉、吸人血、啃骨头 它们会让人生不如死 最后甚至将人完全吃掉！ 这些，不是丧尸电影里的情节 而是真真切切的，就存在我们现实生活中！ 城市君没有对下面的真实新闻图片，进行过度处理，是为了给大家更多的警醒！只有引起我们的高度重视，才会在日常生活中提高警惕，彻底远离！（下面新闻图片会引起观赏不悦） 吃了一口生蚝 48小时后血肉模糊 美国路易斯安娜州的海鲜……
据说长得漂亮的女人都有这些睡前习惯
工作了一天，很累，睡前的一些减压好习惯变得很重要。一些美女给的方法，更是让人不得不服。她们的漂亮，是有依据的，她们的漂亮是有方法的，只要睡前有这些好习惯，漂亮的脸蛋自然来，你相信吗？ 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在……
合理饮食 规律运动 可预防老年“少肌症“
“少肌症”俗称“肌肉衰减综合征”，它是以肌肉质量下降、肌肉力量减小，结缔组织和脂肪增加等为主要特征的一种增龄性的退行性疾病。我们中的很多人都不了解“少肌症”。 人体从30岁开始，肌肉就悄无声息地流失，50岁至70岁每10年下降15%，70岁以后每10年下降30%，年龄越大，下降的速度也越快。60岁以上人群，30%受到“少肌症”的困扰，而80岁以上人群中，5……
守住健康！男人不可懈怠的养生习惯
每天健康就一生健康，男人要学会如何养生。（图片来源：Adobe Stock） 男人是家庭的支柱，承受的压力必然不小，而且男人很少注重健康。一旦出事就非同小可，随着现在生活质量的提高，人们对于养生也越来越重视。健康要从每天开始，每天健康就一生健康。作为男人，就得学会如何养生。 男人不可懈怠的养生习惯 1、照看好肝脏要戒酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右……
20个令人惊奇的长寿诀窍
人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。 20个令人惊奇的长寿诀窍 1。喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶……
男人真正健康的10个标准
怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。 为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：……
