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冬天缺了它能“要命” 这些救命菜 现在就要开始多吃!

这些菜冬天能救命(图片来源:pixabay) 有些人不知道缺钾是什么表现?有些人光知道香蕉含钾多,不知道海带紫菜也有钾。 普及生活小常识一一给你列出来: 总是感到疲倦、四肢无力,经常出现头晕、恶心的症状,那你可一定得注意! 因为你的身体里缺了这个重要元素,那就是——钾! 缺钾的表现 1容易疲倦 成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果……

水果饭前吃还是饭后吃才对?听听专家怎么说

主张饭前吃水果的人,认为方便肠胃吸收,有助于维他命的吸收。而且这样做还能控制食量,减少正餐摄取精致淀粉的机会。甚至还有一种危言耸听的说法是认为,饭后吃水果会让水果在肠胃中滞留太久,产生发酵、有机酸,引起腹胀、腹泻等问题。 而主张饭后吃水果的人,则是认为饭前吃水果容易造成热量过高,与血糖快速升高的问题。因为刺激胰岛素大量分泌,长久下来会导致胰岛素产生抗阻性的……

一个橘子能治5种“病” 这样吃把养生功效发挥到最大

说到冬天最受欢迎的水果,橘子肯定榜上有名。眼下正值橘子上市的季节,橙黄色的外皮、酸甜多汁的口感,让人忍不住多吃几个。 你只知道橘子好吃,但你可能不知道,吃橘子也有禁忌。 专家,为你列出一份最全橘子食用指南。 一个橘子五味“药” 别看橘子个头不大,在中医专家看来,它浑身都有药用价值。 橘皮 清新口气 新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾……

想减肥?科学家说你应该多睡一会儿

如果你想减肥,除了“管住嘴、迈开腿”之外,也可以试试每天多睡一个小时。据外媒1月11日报道,《美国临床营养学》(AmericanJournalofClinicalNutrition)杂志发表的一项最新研究发现,良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。 研究人员将42名健康的成年参与者分成两组,并对其中一组参与者进行了45分钟的睡眠咨询,努力将他们的睡眠时间延长1……

什么时候跑步最“伤身”?这样跑步越跑越短命!

现在很多人都开始喜欢跑步,一些人喜欢晨跑,还有的人喜欢夜跑,那么什么时间段跑步才对身体最好的呢?跑步的时候也需要注意一些问题,如果有一些错误的行为,反而容易诱发疾病,形成更严重的健康问题。 什么时间跑步最好? 早晨总给人空气清新的感觉,其实早上的空气并不是一天当中最好的。如果你家住在污染比较严重的地区,早上的空气可能还残留着前一晚的废气沉淀,这时去跑步可能……

长寿五个微条件 你能满足吗

健康长寿是每一位热爱生活的读者的追求,但是很多养生保健的知识让人选择起来觉得眼花缭乱,有的坚持起来又觉得困难重重,有的实践起来觉得并没有看起来轻松易学。那么,有没有更简单的养生理念呢?针对最近网上流传很广的长寿5个微条件,养生专家为大家进行了解读。 微胖《美国医学会会刊》刊登一项研究发现,总体而言,身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长寿。在追求身材苗条的……

2018最佳饮食吃法排名 看看咋吃最健康

新的一年开盘不久,你是否已经为自己的健康饮食做规划了呢?还没有仔细考虑的也不用担心,《美国新闻与世界报道》杂志为大家搜集了40种不同的饮食计划,并进行了排名。当然,能上榜的必须具备以下几条优势:首先是好操作,一顿饭要准备一下午,估计大家也不乐意做;其次是对减重的影响,短期或者长期的效果都计算在内;再次是安全营养,这就排除了一些看上去能迅速瘦身,实则毁身体的减……

值得收藏:食物寒热属性大全

值得收藏:食物寒热属性大全(图片来源:网络图片) 食物是寒性还是热性呢? 通常以日常饮食作滋补强身甚至医疗,研究食物对维持健康及防治疾病的作用,即所谓“医食同源”。在中国及亚洲国家,食疗的传统概念及智慧深入民间。 食物的寒热属性,分清这个也很重要,比如体寒的朋友一定要少吃寒凉食物,阴虚、内热的朋友要少吃温、热性的食物! 韭菜(图片来源:pixabay) ……

加拿大专家:睡眠不好 难减肥 易抑郁

多伦多怀雅逊大学(Ryerson University)一名睡眠专家说,假如要为新年制定目标清单,保持良好睡眠绝对应该是其中一项,如若不然,其他目标也难以实现,尤其是健康相关的目标。 怀雅逊大学睡眠与抑郁实验室总监卡尼(Colleen Carney,图)指出∶”若睡眠质量差,会影响其他目标,如减肥、保持体重等。睡眠不好会影响新陈代谢、处理胰岛素……

这样喝牛奶等于“白喝” 这些错误你犯了不止一次

牛奶你喝对了吗 作为公认的营养饮品,牛奶已成为很多人健康生活的一部分。 但其实喝牛奶是个技术活,不同人群各有讲究,喝不对则会让营养大打折扣。一起来看看吧~ 牛奶并不是越浓越有营养 实际上经过检测,灭菌和均质过的牛奶看起来较稀,但它的营养价值一点也不比看起来粘稠的牛奶低。 这是因为均质牛奶中的脂肪球在加工过程中被进一步粉碎,脂肪充分溶解到蛋白质和水中,不易吸……

中医药方 老中医只会给家人用的秘方

家里有个老中医可能就不会怕各种疾病困扰了,因为我们都知道有很多的中医药方可以帮助我们的,那么老中医只会给家人用的药方有哪些呢?下面就一起来了解一下中医药方有哪些?减肥中药方是怎么样的呢? 老中医照顾家人的方法很多的,有很多的疾病通过中医的方法来调理的话效果是很好的,所以我们应该要注意的,下面给大家详细介绍下的。 1.老寒腿:有个泡脚方 家父有“老寒腿”,天……

冬吃萝卜百病除 切记萝卜不能这样吃 对健康伤害大

俗话说”冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,冬天也正是吃萝卜的好季节。萝卜具有消积滞、化痰热、下气宽中,解毒等功效。现代研究也发现,萝卜中含有的多种微量元素可以增强机体免疫力。萝卜中,白萝卜、红萝卜、青萝卜的功效是不同的,一定要正确食用才能发挥最大功效。并且,吃萝卜有禁忌,必知!不然对健康伤害很大! 中医养生讲究天人相应,因时而异,必……

肠道细菌有非凡影响力 它能决定我们的生老病死

它竟能决定我们的生老病死 最新研究表明,免疫治疗对癌症患者有没有效,要看患者肠道细菌的脸色。传说中的粪球“君”这个高能“小宇宙”,真的这么神通广大吗? 2018年第一期《科学》杂志的封面文章让肠道菌群火了。文章表示:研究结果证明患者肠道菌群构成,与PD-1抑制剂免疫治疗(一种癌症治疗方法)的效果之间存在显著关联。也就是说,最近大热的免疫治疗对癌症患者有没有……

这8个错误健身观念必须纠正

现在,健身运动非常“热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。 错误观念1:运动前要先拉伸、再热身 点评:运动前的准备活动对预防受伤非常重要。正确的准备活动方式是:先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来热身,然后再进行动态拉伸。 错误观念2:运动锻炼没……

冬季男人“冷”养活得久 女人“热”养更长寿

对于温度的感知,男女一向不同。男人怕热,女人怕冷。 因为男人肌肉多,脂肪少,能散发出大量的热能。而女人皮肤里的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑。 冬季养生,男人『冷』一些,女人『热』一些更好。 男人要『冷』养 01 洗澡水温要冷些 冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿,而对于男性,尤其是准备要孩子的男性来说,都应该避免。 因为男性阴囊对温度非常敏感,一旦温……

早餐最不该吃这3种东西!快看有没有你常吃的!

急匆匆的早餐却决定着一天的营养,到底该吃些什么(pixabay) 民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐,那吃早餐有禁忌吗——还真有! 很多人,特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实,早餐应该要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。 接下来,为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌,一定要给身边不好好吃早餐的人看看! 每天早晨都着急上班,安静地坐下……

最天然的降压处方!每天吃一次 血压降降降!超级简单~

最天然的降压处方(图片来源 pixabay) 现在生活越来越好,但是我们遇到的疾病也是在增多,高血压就是其中一种。高血压堪称「隐形杀手」,它会慢慢破坏病人的心、脑、肾器官,然而出现心、肾功能损害甚至中风、心梗,导致残疾、死亡的后果。 俗话说:「民以食为天」,古人把饮食比作「天」,说明饮食是生命的第一需求,人之命脉也。在饮食上能吃出健康,吃走疾病,岂不快哉!……

短期应急减肥法:所有主食都不沾!

今天要给大家介绍一个“短期应急减肥法”,不仅能够减轻体重,还能保持饱满的精神状态。是不是很美好?但是!这种方法只适合短期应急,不可超过一周,并且仅适合身体健康、没有快速减重禁忌的人。 先从吃开始说。短期应急减肥法要求短期内尽可能地限制碳水化合物和脂肪的摄入,减少盐的摄入,保证适量的优质蛋白质。少吃碳水化合物,可以让我们丢失部分糖原和肌肉蛋白质,附带减掉大量……

男人四十该如何养生?饮食上试试多吃这些

男性到了中年,在身体方面,很多地方都没办法跟年轻时相比了。身体很多功能会出现退化的情况。在这个时候,男性要格外注意养生。 那么,中年男性应该怎么养生呢? 1、赶快戒烟 在烟草中含有很多有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。 另外,人到中年,事业初见……

美媒支招:8个小习惯让身体更健康

据美国哥伦比亚广播公司新闻部1月1日报道,每年除夕夜,数百万美国人下定决心要在新年里减肥并拥有健康的生活方式。但是若没有具体、可实现的目标,雄心勃勃的决定很快便会落空。专家表示,长远来看,专注于小习惯有利于带来较大的变化。尝试在日常生活中实现以下简单变化,让你在2018年更加健康。 1.摄入蛋白质富含的早餐 你已经一遍又一遍地听到“不要忽略早餐”的忠告。富含……

144万人18年的数据证明 运动真能防癌

2009年,31岁复旦大学青年教师于娟在确诊为乳腺癌后写下感人的抗癌日记,刷爆朋友圈。一年半后,于娟永远离开了人世。 2011年5月,于娟丈夫赵斌元带着她的新书《此生未完成》出席哈尔滨书博会。|视觉中国 至今,乳腺癌已经成为中国女性患病率最高的癌症,患病比例在过去的30年间上升了96%。 据世界卫生组织(WHO)统计,仅2015年就有880万人因癌症死亡。……

肺癌、胃癌、肠癌都因缺它!一分钟自测 所有人都该看看

肺癌、胃癌、肠癌都因缺它(图片来源 pixabay) 如果一个健康的人10—15天不吃任何食物,你说会发生什么事情?不容置疑,这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物,也就是食物里面的营养给予了人的生命。 营养是生命的源泉,从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束,营养无时无刻不滋养着人的生命。如果没有营养,人无法存活,如果极其缺少营……

偷偷告诉你 女性这四个阶段 最容易“发福”

身材苗条是当代女性追求的时尚。苗条不仅是体形美,而且符合健康的理念。但随着生活水平的普遍提高,女性中丰腴的身材越来越多,而集中施行减肥计划常常因“工程浩大”让人不易坚持,并且稍微放松,就有可能出现体重反弹。因此,女性应该重视容易发生肥胖的四个阶段。 多吃少动脂肪增多 青春期 女性进人青春期以后,身体发育很快,呈现出明显的第二性征,如增高迅速、乳房发育、体……

注意 4种食物不能跟香蕉一起吃

香蕉是很普通的一种水果,每天吃根香蕉不仅对健康有帮助,同时还能促进肠胃的消化。香蕉虽说是普通水果,但是也有饮食禁忌,下面跟着小编一起来看看香蕉有哪些食用禁忌吧! 1、芋头 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头营养价值高但忌与香蕉同食,……

4个月减肥17公斤秘诀:善用“百药之王”

作者洪泰雄老师,2010年前,饱受肥胖、睡眠呼吸中止症与高血压缠身之苦。2010年初,为找回健康,多方寻求医、学界友人协助,并大量阅读营养、饮食及健康类相关书籍。K书800本后,接触并实践”代谢平衡饮食法”、执行”35921″饮食原则。 4个月内,甩肉17公斤后(至今5年多未复胖)。2014年3月起,通过各项……

警惕!警惕!4个信号说明你的血液太黏稠了

出现什么样的反应是血液黏稠引起的,又该如何防范呢?(资料图片:pixabay) 临床上将血液黏度超过正常标准,称为“高黏滞血症”。血液中的红细胞的形状、大小、压积,都会影响血液黏度。白细胞和血小板在病理情况下,对血液黏度也有一定影响。 高黏滞血症的危害,是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成缺血缺氧,从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺……

每天做饭时你的这个习惯 极易诱发癌变!大部分中国人都有 你有吗?

每天做饭时你的这个习惯,极易诱发癌变!(图片来源:pixabay) 一般来说,人的坏习惯不一定马上意识到。 你们做饭时油温烧到多少度时放菜呀?油温越高炒的菜越好吃吗?这种烹饪习惯对我们的身体健康有没有什么影响呢?烧菜用油的这几个不好的习惯,你占了几个? 油越热炒菜越好吃吗? 平时热油炒出来的菜虽口感脆嫩,但注意啦! 油并不是越热越好! 因为随着温度升高,加……

哪些人不适宜吃枸杞子?

枸杞虽好,但并非人人都适宜吃,哪些人不能吃枸杞?枸杞子一天吃多少为宜?关于这些问题,以下为大家做下简单介绍,希望能够帮助大家对枸杞有个新的认识。 枸杞子全身是宝,明李时珍《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞子是常用的营养滋补佳品,同时作为药食两用的进补佳品……

长寿吃什么?10个饮食习惯让你健康长寿

长寿的人都在吃什么? 巴马人在食谱中少不了“长寿汤”——火麻汤。火麻是珍贵的油料作物,生长在山区浓雾环绕的土地上。火麻仁是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的。经常食用这种特殊油脂,可降低血压和胆固醇,防止血管硬化,达到延缓衰老和润肠通便的目的。 红薯叶、火麻汤、玉米粥……巴马人以素食为主,饮食特点是低脂肪、低蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维……

为什么睡觉时有的人会打呼噜?

睡觉打鼾是日常生活中司空见惯的一种现象。还有不少人把打呼噜看成睡得香的表现,看到有人睡觉打呼噜,旁边的人都会笑着说,“看,睡得多香!”然而,在医生们看来,有些打呼噜并不是睡得香,而有可能是疾病信号。 A为什么睡觉时有的人会打呼噜? 睡眠是人类不可缺少的生理过程,人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠是人体健康的重要标志之一,关系到每一个人……