100位百岁寿星长寿秘诀

100位百岁寿星长寿秘诀147岁会武功的深山老道

  一位伟大的哲人说过一句话,生命在于运动,而我们又历来有相信语录口号的传统,于是运动等于健康,运动能够长寿深入人心。

  七八十年代,美国流行慢跑运动,一位70岁的老人引领了这场慢跑运动的时尚,一时间,美国乃至欧洲,男女老少,慢跑成风。

  八九十年代中国兴起跳健美操,于是各种体育馆人满为患。公司老板,外企白领,国家机关的各种人等下班不回家,纷纷涌进体育馆,换上性感的健美服,跟着身材匀称,动作优美的健美操教练,随着音乐疯狂跳动。那时候的媒体也随风而动采访当事人:

  “怎么样?”

  “痛快!一下子年轻了十岁。上班也有精神头了,晚上熬夜也不犯困了。”

  1995年,《夕阳红》栏目刚刚创办不久,有一位编导采访了一位深山里的老道。老道白发银髯,身板硬朗,上山下山,步履矫健。老道会医术,方圆几十里很有名气。很多人得了疑难杂症,都不辞辛劳上山来向老道求医问药。据说老道治好了很多人的病,证据就是屋子里挂满墙壁的“妙手回春”的锦旗。

  老道会武术,在我们的一再要求下,老人拿了把关云长的青龙偃月刀,在道观门前的空地上来回挥舞,一时间呼啸风起,银髯飘逸,真乃仙风道骨是也。编导一问老人的年岁,101岁,在场的人无不啧啧赞叹。问起老人的长寿之道,老人回答:青山绿水做伴,山路武功相随。

  1995年的时候,人们对生命在于运动的口号深信不疑,于是,这位编导做了一期节目,介绍老道的长寿秘诀,第一是生活在深山里,空气清新,山泉甘甜,没有污染,二是中华武功加上山路的锻炼。老道每天上山下山,相当于跑了十公里,每天习武练气,吐故纳新,所以健康长寿。

  不等节目播出,栏目的许多人都开始了自己的健身计划,每天起大早,坐公共汽车一个小时,然后去爬北京的香山,上山下山两趟,然后再挤公共汽车一个半小时回来上班。

  一家媒体报道,就有其他媒体跟风。不久,地方电视台,报纸,还有不少的老龄杂志,都竟相报道了这位深山里的长寿奇人。可是,当我们再一细看这些报道时,发现事情有了深入。最初采访的时候,老道还只说自己长寿主要是每天爬山耍大刀锻炼的结果,接下来的报道,老道又道出了自己有一门道家秘传得养身神功,自己由于每天练了这神功,这才长命百岁。电视里老道比划了两下,其实也就挥挥手,转转腰,电视里现场的围观者,立刻发出了惊叹的唏嘘。不久的后续报道,就有人进山跟着老道学那传世的神功了,据说这里有干部,工人,还有身价百万的企业家。

  更为神奇的是,老道的年纪见长,不是一开始的101岁了,变成110岁了,后来又长到125,最后的最高纪录是147岁。老道本来没什么文化,没见过什么世面,见记者来了,也是人来疯,知道记者一听岁数大了就激动就来精神,就玩命的拍玩命的记,他也就信口开河地往上吹。

  我们是最先采访老道的记者,他说他101岁,又有当地官员陪着一个劲地点头,我们没法不信,可是到这会儿,再不怀疑就是大脑有问题了。于是一次顺道我们又去拜访了这位神奇的老道。老道一见我们有点高兴,也有点犯憷,我们又问老道的年纪,老道说年代太久了,记不清。我们告诉他刚从他老家来,你老娘才80多,你怎么就147岁了,老道当时就急了,涨红了脸骂我们没有文化羞辱神灵。我们厚着脸皮问他我们怎么没有文化了,又怎么羞辱神灵了,你说假话说自己147岁不是羞辱神灵?他辩解说,他的147岁是道龄,道士的道龄两岁算一岁。没听说过。

  后来我们长了个见识了,今后再采访百岁老人,必须有身份证户口本作依据,而且要拍下来作为播出审查的根据,拿不是这些,谁说都不算。邻居、当地官员说了不算。为什么这样?因为我们发现,好多地区为了发展经济,愿意夸大老人的寿命,以此可以夸耀自然环境,治理有方,推出长寿食品。我们后来又走访过好多深山里、偏远地区的所谓长寿村,长寿地区,最后空手而归,其原因都是因为拿不出过硬的年岁证据。

  得知老道还不到70岁,我们这儿再没人起大早爬香山了。

  也就在这前后,美国慢跑时尚的领导者,70岁的老人倒毙在慢跑的路上;中国的著名健美操女教练身患癌症英年早逝。人们惊呆了,人们茫然了,原来体育运动不是灵丹妙药。外表看似健美的身体,内部并不一定没有问题。体育运动并不能给人带来健康,更不要说长寿了。

  那么,不从事体育运动能够长寿吗?百岁寿星卫青竹的故事能够给我们正确的答案。

  病卧17年104岁卫青竹
河南省洛宁县的卫青竹老人生于1905年,今年已经104岁了。和我们以往给您介绍的老寿星不一样,很多老人都是健康地活到百岁,有的会挑水,有的能下地农活,有的甚至还能打拳。可卫青竹老人与众不同,17年病卧床榻创造了她不同常人的百岁创奇。

  1992年以前,卫青竹耳不聋眼不花。闲暇之余,她还亲自给孙子、孙女做鞋穿,一家人的小日子是过得有滋有味。可是1992年8月的一天,当时已经87岁的卫青竹不小心摔倒了,造成了严重的股骨骨折。

  由于年纪过大,医院无法给老人做粉碎性股骨骨折的复原手术,所以,尽管儿女们带着老人跑了多家医院,但是没有一家医院敢于收治。最后,县医院看到老人十分痛苦,便冒险尽其所能给老人做了复位手术。卫青竹的儿女们千恩万谢地把老人拉回了家。

  果然,医生和家人担心的事情发生了,由于韦青竹年事已高,自身免疫力下降,手术部位很快就感染了,两条腿肿得像小水桶一样粗,到医生连续给老人输了五天液,那肿胀的双腿才逐渐缓解。可是,问题并没有解决,只要一停止输液,腿马上又肿了起来,卫青竹一直高烧不退,就这样反来复去折腾了一个多月。为了避免伤口感染引发败血症,没办法医生只好和卫青竹的儿子王兴岳商量,把固定在老人腿上的钢钉取出来。王兴岳一听,差点崩溃了,他心里深知取钢钉对于高龄母亲不仅是一个疼痛的过程,更意味着卫青竹从此就再也站不起来了,从今往后,她只能躺在床上接受儿子的照顾了。还有一个念头他不敢去想,很多老人就是这样一躺在床上,便很快离开了人世。

  可是王兴岳此时没有别的选择,只好一咬牙,狠狠心答应了。

  钢钉取出来了,卫青竹从此就躺在了床上。为了照顾母亲,王兴岳不得不退休回家照顾母亲。这年夏天,更大的难关又在考验着卫青竹老人儿子王兴岳。久卧在床的韦青竹背上突然长了褥疮。

  懂行的人都说这种病治不好,更何况是一位80多岁的老人。王兴岳不放弃希望。他一面四处遍访良方,不停地尝试,一面为母亲擦身洗浴精心护理。经过一段时间的护理,母亲卫青竹的褥疮开始好转,最后终于痊愈了。

  闯过了几道生死关之后,卫青竹在自家的床上度过了90大寿的生日。正当医生和邻居都在惊叹卫青竹的生命奇迹时,更大的一次病痛向90多岁的卫青竹袭来。

  2004年,正当卫青竹99岁高龄要向100岁跨进的时候,当年缠足的大拇指突然莫名其妙地发炎了,而且无法遏制越来越严重。正常人的皮肤发炎不是问题,吃药打针消炎就行,可是快100岁的老人,又是长期卧床,那是生命力枯竭机体坏死的征兆。王兴岳把母亲被到医院去看,医生无能为力,并断言不出3个月老人的脚趾会全部坏死。接下来就会感染血液

  快100岁的人了,够了。卫青竹也坚决不让儿子再带她去看病。她要儿子给自己准备后事。

  王兴岳不甘心,他又开始为母亲四处奔波,想方设法打听治疗方法,还找来有关书籍资料学习。他坚持每天一早一晚为母亲清理腐肉,清洗脚趾、敷药。每次为母亲处理伤口时,看到母亲疼得变形的脸,他就会像小孩一样痛哭起来。看着儿子不屈不挠的决心,看着儿子所做的一切,卫青竹看在眼里,温暖在心头。老人于是表现出惊人的毅力,积极配合各种治疗,在上药的过程中,不管承受多大的苦痛,她都绝不叫喊,这位高龄老人正用一种超乎寻常的忍耐力向儿子表白:我要坚强地活下去!

  经过王兴岳两个月的精心护理,奇迹出现了。韦青竹没有出现并发症,发炎的脚趾慢慢长出新肉。

  这以后,为了丰富老人的精神生活,王兴岳就为老人买来了收音机。为了使老人全身血液流通,王兴岳每天为老人按摩身体。为了便于照看老人,王兴岳就直接睡在老人屋里,每晚帮老人翻四、五次身,防止再生褥疮。十多年的精心呵护与照顾,让王兴岳掌握了母亲的全部生活规律,半夜里,只要母亲稍有不适,他就马上起来照看、观察。岁岁年年,王兴岳愣是通过自己的照顾,把17年前差点就去世的母亲,留在自己的身边。卫青竹老人成功地跨进了百岁大关,一直幸福地生活着今年已经104岁了,成为一位真正的长寿老人。

  多年的摸索,王兴岳总结出一套照料母亲的生活经。王兴岳每天早上一起来就先为老人洗脸、梳头、洗身、活动胳膊。老人自身抵抗能力弱,常易得感冒、消化不良等病,为了照顾老人,他就自己看书、学按摩。这样,老人一般的头疼脑热问题,不出家门就被王兴岳给解决了。

  为了便于调节老人房间的温度,王兴岳为老人装了空调和电暖器,冬天如果停电,王兴岳就躺在被窝里为老人暖身子,夏天怕母亲太热,王兴岳就用冰箱里预先冻好的冰块降温。

  人都说,久病床前无孝子,可是,这个说法被75岁的当代孝子王兴岳击得粉碎,他对母亲的爱感动了所有的人,而他永远都是一脸笑容,从不言苦。王兴岳常说,家有一老胜过一宝。王兴岳身为人父,如此精心伺奉母亲,也为他的后辈及整个大家庭树立了榜样,他的儿女们非常孝顺,整个家庭和睦温馨。

  儿子王兴岳的行为是我们倡导了几千年的高尚品格,我们还应该继续倡导下去;而母亲卫青竹的长寿却与我们多年来的习惯认识相违背,它使我们不得不重新思考一个问题:长寿真的需要体育运动吗?卧床17年的卫青竹不是也一样能长寿吗!

  心脏有寿命,节约才长寿

心脏有寿命,节约才长寿

  有一种说法:人的寿命取决于心脏的寿命。英国科学家研究动物的心脏,发现了一个有趣的数字:40亿。他们发现,虽然动物的寿命长短不一,长的能活150年,短的只能活几个月,但是,所有动物的心脏一生中跳动的数字是恒定的,那就是约40亿次。心脏跳动越快,寿命越短,跳动越慢,寿命越长。

  南美洲有一种鼠类,身长只有5厘米,这种老鼠,动作敏捷,一刻不停地觅食,它的寿命只有10个月。这种老鼠的心脏每分钟跳动5千多下。蜂鸟能够凭借高速扇动的翅膀,把自己悬浮在空中,从而用自己的长嘴吮吸花蜜。蜂鸟的心脏每分钟跳动3千下,蜂鸟能活三年。乌龟每分钟30下,能活200年。我们人类的心脏每分钟跳动70下,因此,理论上人能活120年。

  这种情况有点像我们平时驾驶的汽车,一辆汽车的寿命取决于发动机的寿命。同样型号同样厂家生产的汽车,不管它是经常行驶在高速公路上,还是行驶在崎岖不平的山路上,也不管驾驶员是粗放驾驶,还是小心驾驶,它的发动机寿命是恒定的,30万公里之后必须大修,60万公里车辆就要报废。

  基于这样的理论,如果我们每天用两个小时慢跑一万米,跑步中我们的心脏由原来的每分钟70次,提高到140次,我们的心脏就会在这两个小时里多跳动8400下,坚持一年慢跑就会多跳动306万下,十年多跳动3060万次,这样心脏就缩短一年的寿命。

  从这点意义上讲,运动缩短寿命毫无疑问。如果你每天大运动量,大汗淋漓,非累得筋疲力尽不能释怀地运动,不但不会延长寿命,它会加速那团珍贵的细胞的新陈代谢,加速你的心脏的衰老,使你更快地衰老。

  那些长年坚持运动的人,虽然他们身体很好,肌肉健硕,从不感冒,也很少生病,但是寿命都不长,为什么?因为他们浪费了他们细胞的生命,违反了节约的原则。

  自然界中,凡是行动缓慢,很少活动的动物,生命都较长,比如乌龟,大象等,凡是行动敏捷,善于奔跑,不停在活动的动物,寿命都较短,比如猎豹,兔子,飞鸟,道理就在于此。

  所以,正确的结论是,长期进行大运动量的体育锻炼,无谓地浪费了身体,不利于长寿。

  被忽略的运动污染
  被忽略的运动污染

  排除心跳次数的问题,许多人相信“生命在于运动”的语录,每天坚持运动,还有一个问题被忽略,那就是运动污染。

  有很多长跑爱好者,每天坚持在公路上长跑,可是他们忽略了公路上的空气污染。人在运动的时候,由于心跳加快,肌肉缺氧,所以吸进去的空气远比平时大许多,这时候,大量的汽车尾气、肉眼看不见的轮胎磨损粉尘、大气中沉淀下来的有害物质,都被成倍地吸进肺里,怎么能够长寿?

  十年前我曾经采访过一个老年长跑明星,他从63岁开始坚持长跑,风雨无阻。老人长跑获得过许多荣誉,参加过很多老年运动会,也得过不少的奖牌,我当时是作为老有所乐的先进典型采访他的。如果从老人的精气神来看,是比很多老人强很多,常年风吹日晒的脸有点粗糙,皮肤过于黝黑,但是撒腿十公里不歇脚,近70岁的老人,谁人能比?老人在68岁那年,参加过一个两城市之间的公路长跑,距离是100公里,可见其过人的身体素质。

  遗憾的是,五年前我外出采访,路过那个城市,打个电话想和老人叙叙旧,他孩子告诉我,老人一年前得肺癌去世了,听此话我不敢相信,老人矫健的身影还历历在目,怅然间恍若隔世。

  十年前人们对环境污染还不十分重视,老人虽然每天早起跑步,但是由于老人所在的城市是一个重工业城市,大气污染本来就比较严重,虽然早晨空气看起来比中午清新许多,但那其实是一种假象。由于热空气交换的原理,白天升腾到空中的污染物,如果没有大风,经过一夜的缓慢沉淀,清晨时分大多回落到地面,而这个时候,正是老人清晨早锻炼的时候。由于老人跑步距离比较远,时间较长,等往回跑的时候,早起上班的汽车已经开始穿梭不停,这也加重了污染。本来是想健身,结果却适得其反。

  还有一种污染过去被忽略,近来日渐被认识,那就是室内装修污染。很多高级白领去俱乐部、体育馆健身,在跑步机上挥汗如雨,但是,如果你细心观察,或者你看完这章后走进你平时锻炼的体育馆,站在门口用鼻子嗅一嗅,你一定会嗅到一股化学的味道。大部分档次不高的体育馆,都是用合成地板,那是用化学胶水作为粘合剂。墙壁用化学涂料粉刷,再加上有的地方铺设着劣质的橡胶过道,劣质橡胶的跑步机,这些东西无时无刻不在散发出有害人体的化学物质。如果通风不好,尤其在夏天关窗子用空调,冬天用暖气,没有空气对流,这些有害物质都被大口喘气的运动者吸进了肺里。有一位著名的健美操教练,40岁得了白血病英年早逝,有医学专家分析,体育馆里化学污染,是致病的罪魁祸首。

  有人喜爱游泳,河里不让游,就到专用的游泳池游泳。可是,室内游泳池虽然看起来清澈见底,但那都是使用专门的化学剂做池水消毒的结果。这些化学剂能够杀死泳池里所有的细菌和微生物,它们混合在水里,飘浮在游泳池的空气中。有些敏感的孩子参加游泳班,不等下水,站在池边就感到眼睛发涩、发痒,下水之后一堂课下来恶心,化学消毒剂的污染不容忽视。

  所以,正确的结论是:体育锻炼不当适得其反。

  那么,是不是先哲“生命在于运动”的这句名言错了?我们应该吃饱了饭立刻躺着?有这样的例子。比如,山东诸城104岁的双胞姐妹大乔和小乔就有一个特点,爱睡觉。两位老人有个雷打不动的习惯,吃完饭后就睡觉,有机会就打盹,每天的睡眠时间非常充足。

  可是考察100位寿星,答案似乎也不尽然。虽然他们绝大多数人从来没有进行过体育锻炼,但是他们都有一个共同的特点:都是勤快人,都爱劳动。他们没有从事体育运动,但是却一刻也没有停止过劳动。种地、带孩子、做家务。即使到了百岁之年,很多人都还是生活自理。自己做饭,自己种菜,自己做针线,自己洗涮。爱睡觉的大乔和小乔也是如此,即使已经104岁了,她们姐妹还会互相帮助。从这个意义上讲,“生命在于运动”是一点也不错了。

  图:104岁的双胞胎大乔和小乔

  爱劳动102岁牟敦兰
家住山东省日照市牟敦兰今年已经102岁了。即使是百岁高龄了,老人仍然记忆力好,做事干练、性格强硬。用老人自己的话说,这都是生活逼出来的,劳动苦出来的。

  牟敦兰1906年12月出生于山东省日照市的小莲村。年幼的时候,家里开着油坊,爷爷是私塾的先生,牟敦兰就在这样一个富裕且充满着书香气息的家庭里长大,听话又乖巧。遵守着“女子无才便是德”的训导,牟敦兰温婉贤淑,柔弱似水。20岁时,嫁给了门当户对的丈夫,两人很快就有了三个孩子,幸福的家庭因为孩子的到来而更加甜蜜。相夫教子的生活让牟敦兰很满足,她希望和丈夫能一直这样幸福平静的生活下去。

  但是,这个美好的愿望很快就被残酷的战争打破了。先是军阀混战,后来是日本人的侵略。牟敦兰丈夫家的财产很快毁于日本人的抢掠。老百姓开始吃糠咽菜,甚至吃树叶子树皮。

  这天,牟敦兰的丈夫把家里仅剩下的一点黄豆发成豆芽,准备悄悄的拿去卖,好给家里换点吃的,不想正好赶上了日本兵搜查。眼看着就要把家里唯一一点吃的抢走,丈夫突然不顾一切的冲上去死死的护住豆芽,因为这是全家人仅有的一点吃的,饿的哇哇大哭的孩子们就靠这点豆芽换些口粮活命呢。日军一看不由分说,上来就是一顿拳打脚踢。丈夫被打后,连气带吓得重病躺倒了,这一躺就再没起来。

  丈夫的病倒给本来就无法维持的生活雪上加霜。当时的医疗条件很不好,不要说家里没钱,就是有钱也没有地方可以治。不久丈夫的病情急剧恶化,很快就全身浮肿。牟敦兰眼睁睁的看着丈夫慢慢向死亡靠近,束手无策。看着尽力忍着痛苦,虚弱的对她微笑的丈夫,牟敦兰的心都碎了,她多么希望能够代替丈夫承受那些痛苦啊。丈夫可是这个家里的顶梁柱啊。如果丈夫没有了,自己怎么活下去,孩子们又该怎么办?

  丈夫终于坚持不住了,已经没有办法说话,可是他怎么也不肯闭上眼睛,一直看着身边三个年幼的孩子,目光中满是不舍和怜惜。他怕孩子们挨饿,他怕妻儿会遭人欺负,他怕妻子没有了他会没有勇气活下去,他担心的事太多太多,他不放心就这样离去。

  终于,牟敦兰的丈夫还是走了,37岁,牟敦兰守了寡,三个孩子最大的8岁,最小的仅仅11个月。面对荒芜的土地,牟敦兰陷入了绝望,自己的小脚根本干不了重活,以后的农活怎么办?当时的牟敦兰甚至想一死了之。但是当她看着几个年幼的孩子,想起丈夫去世时紧盯着她的眼神,她又怎么忍心就丢下孩子们呢?她知道丈夫这是让她好好的把孩子们养大啊。想到这些,她的心都在泣血,趴在丈夫的坟上嚎啕大哭。

  牟敦兰老人回忆,自己的眼睛就是那时候哭坏了:“我怎么会眼不好呢,我是生生哭的,我哭得那个眼珠子生疼啊,那眼珠子都疼啊,这会儿没有好眼。”

  为了离去的丈夫,为了孩子们,牟敦兰放下悲痛,努力的面对生活。她要把这个家支撑下去,把孩子们养大,她不能让丈夫走的不安心。

  牟敦兰儿子田山增回忆说:“当时我母亲是个小脚女人,这个收点庄稼以后,推也不能推、挑也不能挑,在之后在地里看着哭,哭坏了没有办法,那时候我姐姐才六七岁,我呢三四岁。那她没办法呢,她就把那个庄稼一捆栓个绳子,就像拉柴火似的拖着,往家拖。”

  牟敦兰放下曾经的矜持,她不再一是个不出门的娇弱女子,不再会因为和生人讲话而脸红。她在地里挥汗如雨,拼尽了全力去干活,甚至比一个男人还能吃苦耐劳。尽管如此,由于战乱的影响,加上一个人力量有限,养活三个孩子还是非常困难。为了孩子们能活下去,粮食实在接济不上的时候,牟敦兰放下脸面,用她的小脚翻山越岭的走上40里山路,到姐妹那儿要点粮食回来让快要饿死的孩子活过来。

  牟敦兰:“我那时候挎个篮子,我有姊妹四五个,我上这家要点地瓜干,上那家,她那个住在山里头,我上那家去要点地瓜干。来家掺上点糠,养大那些孩子。”

  儿子田山增:“那时候也不知道愁,那么大点根本不知道不容易,母亲不容易,根本不懂。母亲要来粮食就赶紧吃,吃了没有了又饿又哭,逼得她再去要。”

  村里人和亲戚们看着牟敦兰一个弱小女人那么拼命的养着三个孩子,都觉得太辛苦,纷纷劝她改嫁。但是谁也没有料到,这个一向文弱听话的的小脚女人,这会儿却突然变得很有主见,不论大家好说歹说,她就是倔强的不同意。她说孩子还太小,她不想让孩子受委屈,自己辛苦点没有关系,只要孩子们能够健康长大。大家都无法相信这样一个娇生惯养长大的富家小姐,居然会变得如此坚强。

  许多年过去,牟敦兰曾经漂亮的脸已不再有年轻的光彩,细嫩的皮肤也因为常年的风吹日晒变得苍老,手上因为辛勤的劳作布满了厚厚的老茧,性格更是不再柔弱,她变得很坚强独立。但是无论生活所迫的她性格变成什么样,她对孩子的心一直都没有改变过,不管孩子有多调皮,她从来没有打过孩子。她说他们都是没有爹的孩子,舍不得打,一心只想对他们好了再好。

  就这样,几十年,牟敦兰一个柔弱的女人,靠着自己的勤劳养大了自己的孩子;靠着自己的辛苦,使孩子们躲过了战乱和死亡。

  老人现在生活很幸福,如今已是儿孙满堂,每个孩子都很有出息,并且十分孝顺。孩子们常常回来看望她,牟敦兰常说,有苦才会有现在的福。现在,即使已是百岁高龄了,牟敦兰依然自己忙活家务,自己穿针引线缝补自己的衣服。

  牟敦兰的故事在我们访问的百岁寿星中很有代表性。绝大多数长寿的老人都有牟敦兰这样的特点:勤劳,不停地劳动。

  一生勤劳人长寿
 一生勤劳人长寿

  不动,运动,劳动,这三种状态对于人的寿命来说,劳动最佳。

  运动增加了机体的无谓消耗,不利于长寿。身体过胖、脂肪肝等需要减轻体重,应该通过节食来实现,而不是疯狂的运动。

  不动虽然可以减轻心脏和机体的消耗,但长时间不动会造成血流缓慢,身体器官缺氧缺营养,从而引发某些薄弱器官如关节、神经及血管末梢的疾病,也不利于长寿。卧床17年的百岁寿星卫青竹虽然大部分时间躺在床上不动,但是她儿子替她进行的按摩,弥补了血液循环输送氧气和营养的不足。

  劳动在不动与运动之间取了最佳值,既活动了身体,使的血液能够把营养和氧气输送到身体的各个部位,又避免了无谓地过度消耗。劳动还有一个重要的特点就是有规律。有规律就能节约身体细水长流。

  在我们的访问调查中,发现了一个有趣的事情,凡是从事不规律工作的人,很少长寿,相反,常年从事家务劳动的家庭妇女,反而长寿者较多。比如家住海南省黄家下村102岁的王妚旧老人,虽然和大儿子一起生活,可她还是闲不住,就连衣服都是她自己洗,自己逢,从来不让儿孙们帮忙。儿孙们劝她,不让她洗,可只要他们不在家,老人就会自己动手干活。王妚旧老人常说,坐着不动就好像生病了一样。

  家住北京丰台区的王秦氏今年106岁。虽然她摔过几次交,做了手术缝了针,可她还是坚持做家务。一直到100岁以后了,还是坚持洗自己的衣服。

  生于河北省滦县的张春兰105岁了,在家的时候从来都是生活自理,平时还管打扫卫生收拾屋子。

  家住黄山市的张素梅今年100岁。年轻时候她就一个人养活着四个孩子,老来也不闲着。随女儿从来家安徽歙县搬到黄山市来住之后,不仅为儿女洗衣做饭,看见院子里有块空地,她就迈着小脚把它开成了菜地。据她的女儿回忆,从此以后他们家就没怎么买过素菜,都是母亲的菜地里的收获。

  家住江苏如皋今年100岁的张文政老人也是闲不住,每天都在干些什么。记者采访他的时候,他正在搓麻绳。搓绳是为了做簸箕,然后把它们拿到市场上去卖。张文政并不是要靠这收入来生活。劳动成了他的习惯。

  记者问他:“你天天这样子做啊?”

  张文政回答:“我天天搓,一天做五六个。要剥草,要泡草,再做,然后再剥。”

  家住江苏林梓镇今年100岁的匡桂生老人,每天中午他都会这样为孙子,孙媳妇一家准备午饭,等他们下班回来。孩子们中午陆续回来了,老人又忙着盛饭,端菜。按理说都是100岁的爷爷了,不应该再这么着为孙子忙碌了,但是老人闲不住。忙着匡桂生心里踏实。

  山东大汉宋玉琦今年103岁。没有人相信他会是一个做家务的好手。直到今天,他自己的衣服破了还是自己缝补,虽然是103岁的老人了,但是眼神很好,纫针从不需要别人帮忙。

  曾经在1937年参加过淞沪会战的老军人欧阳玉成,虽然已经101岁了,可还是爱舞刀弄棒。家里劈柴的事情由他负责。儿女们背回大断柴火放在院子里,欧阳玉成负责把大段柴火锯成两断,劈开后再码成条状,一叠叠堆放在一起,以备烧饭使用。

  图54,欧阳玉成101岁了,现在他还能劈柴

  家住大连的刘德祥今年102岁。工作的时候刘德祥就以勤快爱劳动而著名,曾多次被评为劳动模范。退休之后老人也闲不住,老伴去世后,过去忙于工作从来不做家务的他,开始学做起家务来。

  莱州黄家岔村刘淑珍今年100岁。当人们问起她的长寿秘诀时,她都会回答:“多干活啊,我闲下来就会得病。人勤快就会百病不侵。”

  绝大多数百岁寿星都有这个特点,勤劳,爱劳动,闲不住。为什么爱劳动做家务的人长寿呢?

  我们看电影导演、演员,他们的生活极其的没有规律,一旦上戏了,没日没夜的辛苦工作,这就好比一个人在从事大运动量的体育运动;戏一杀青,无所事事,天天睡懒觉。他们的身体要不断调节体内各种物质的生产,不断更换不同的品种,调节生产量,因而不知不觉中造成浪费,常年日积月累,难以长寿。

  比如野外工作者、空勤人员、电视台经常出差的记者,以及那些不是朝九晚五很有规律的上班族,他们的工作虽然充满着变化和刺激,不断有新鲜的东西可以尝试,不用坐班可以自由支配时间,这种工作有很多令人羡慕的地方,但是,对于身体而言却是不利地。从事这些职业的人,他们的身体经常会突然处在亢奋的工作状态,突然又极度萎缩为低迷的休息状态。工作时他们透支体力极度地索取,休息时又过度造成体内的堆积和浪费。许多从事这些职业的人都有这样的体会,一旦工作起来,他们不觉得累,连续几个晚上不睡觉,或是只休息一两个小时也不觉得困;可是一旦工作完成,便整天萎靡不振,每天睡到中午12点还是打不起精神。他们经常会在一个工作完成之后,大病一场。什么原因?过度地调动体内的生产能力,使得身体严重透支。工作完成之后,人的意识知道可以休息了,体内的生产还有一个惯性,等到身体知道可以休息了,停止并消化了多余的各种物质,便会进入极度低迷的休养生息状态。这种大起大落,从疯狂到近乎休克间不断变换的状态,浪费身体,不利于长寿。

  相反,家庭妇女虽然从事着极其枯燥的家务劳动,这种劳动几十年如一日,对于人生来说是没有意思的,是人们尽力要摆脱的,但是对于身体来说却是十分有利的。每天身体按部就班生产出满足人体各种要求的物质,生产多少,差不多都被用完,没有浪费,不会堆积,经济实惠。

  每天早晨6点钟起床,当然也可能是5点钟、7点钟,不管几点,必定每天都是一样的时间。到了这个时间,身体的生物钟就已经形成了习惯,开始从之前的睡眠状态,各种物质生产处于低迷的维持状态中醒来,心跳加快,血液开始向各器官加大输送氧气和养分,同时各组织器官开始生产身体所需要的各种物质,家庭妇女起床开始为全家人忙碌。

  等到丈夫孩子都吃完饭上班上学去了,忙碌的早晨工作结束,根据每天的习惯,身体开始降低各种物质的生产,这时候家庭妇女开始出门买菜,身体开始向腿部肌肉供应所需物质。

  中午的午饭是简单的,可能只有孩子回来吃饭,也可能只有家庭妇女自己,如果是自己,中午饭一般都很简单,很闲适,身体也知道该生产不太多的消化食物的酶,同时准备进一步降低体内各物质的生产,因为接下来是一个多小时的午休。

  下午家庭妇女起床后开始择菜,同时看看电视里的家庭戏,身体同样按部就班地生产出供大脑、眼泪所需要的物质。

  晚饭是家庭妇女最忙碌的时候,丈夫和孩子都回来了,晚饭很丰盛,家庭妇女自己的身体也会多分泌出消化食物的酶,同时生产出供语言、思维、笑容,以及和丈夫亲热地各种物质。

  一天结束了,到点家庭妇女的身体同样是按部就班地减少各部门的生产,进入睡眠状态。

  家庭妇女简单而有规律的劳动生活,浪费最少,所以长寿。

  从事家务劳动的人还有一种被需要的心理优势。很多人虽然干着很重要的工作,可是一旦进入老年,没有工作做了,便会有一种“多余人”的心理失落。这种心态会造成身体的抑郁从而恶性循环。而从事家务劳动的人没有这样的失落。他们在心理上总是有一种被人需要的优越感。所以,在长寿的老年人中,始终从事劳动,尤其是家务劳动的人,长寿的比例高。

  所以,出生在山东即墨市鳌山卫103岁的百岁将军陈锐霆,当我们问起他的长寿之道时,挥笔写下了一首四言小诗,以作回答:自寻乐趣,不找烦恼,适度锻炼,忙比闲好。

  当然,很多老人从事家务劳动是没有办法,可以说是被逼无奈。可是天下的事情往往就是这样,塞翁失马焉知非富。

  因祸得福103岁黄牙冷

因祸得福103岁黄牙冷

  人都是好逸恶劳的。现代科技的种种发明创造,都是为了减轻劳动最好是不劳而获。走路累,就发明了马车汽车。追赶猎物累,就发明了弓箭火枪。搬东西累就发明了滑轮起重机。收庄稼累,就发明了镰刀收割机。人们最初的劳动是不得已,可恰恰是人们不得已的劳动,正是上帝给人的长寿秘诀。

  黄牙冷一生的劳作是不得已,可恰恰是这个不得已,让她健康地活到了103岁。

  广西巴马瑶族自治县的黄牙冷生于1906年。那时候光绪皇帝还在位,八国联军刚刚撤出北京不久,各地战乱不止,老百姓的生活苦不堪言。相比之下,黄牙冷的生活又是苦上加苦。用老百姓一句老话说,苦命。生活似乎有意要为难她这个善良而柔弱的女人。她的一生一直在劳动,从幼年到老年,没有获得一时的解脱。可正是由于她不停的劳动习惯成自然,命运又给予她公平的报答。如今103岁的她仍然是耳不聋,眼不花,腿脚利落行动自如,什么活都能干,俨然与60岁人的身体差不多。老天是公平的。

  黄牙冷出生在一个农民家庭,她是家里最小的孩子,上面有一个哥哥和两个姐姐。父亲是个老实巴交的庄稼人,只知道埋头干活。母亲是个残疾人,两只手都不能完全伸开,一家人的生活就靠父亲和哥哥种地来维持。可是就在黄牙冷12岁的时候,父亲突然得病,不久就去死了。当时黄牙冷的大哥已经结婚单过,两个姐姐也都出嫁了。父亲的去世,让他们家就只有残疾母亲和12岁的女孩黄牙冷。小小的年纪她就不得不挑起了家庭重担。除了做饭伺候残疾的母亲,她还要下田种地。

  黄牙冷老人回忆当时的情景说:“我12岁时就开始做男人的农活儿。在我们这边农村有个习惯,就是犁田耙地是男人做的活儿,女人是不用做这些的。但当时没有办法,就开始学做。一个亲戚教了我两个早晨,我就会拉牛犁田,就学会了。”

  就这样,12岁的黄牙冷跌跌撞撞地撑起了这个家。黄牙冷一天忙到晚根本没有停下来歇息的时间,可是就这样老天并没有给她恩惠,反而是让她雪上加霜。黄牙冷的大哥由于不满恶霸的欺压,参加了农民暴动,结果起义失败被杀。

  黄牙冷回忆说:“大哥死时有两个孩子,大哥死后大嫂就改嫁了,两个孩子就留在我们家,我来照顾。”

  大哥没了,黄牙冷家彻底没了男人。原来只是母亲需要照顾,现在又多了两个不懂事的孩子,一家子所有的担子都压在了黄牙冷一个人身上,这时的她才只有16岁。白天地里忙,晚上家里忙,黄牙冷累得连抬头望天的力气也没有。好心的邻居可怜她,劝她赶紧出嫁,嫁了人就解脱了。可是黄牙冷不忍心扔下残疾的母亲和哥哥的两个孩子,她决定自己招女婿。

  上个世纪初的婚姻,都是父母之命,媒妁之言。黄牙冷一个姑娘家却要自己找婆家。村里人的冷言冷语都来了,可黄牙冷顾不了那么多,只要能到自己家,能帮着自己干活,什么她都不在乎。终于有一位小伙子同意了,黄牙冷想都没有想,就和小伙子结婚了。家里又有了男劳力,可以减轻黄牙冷的负担了,从今往后她可以喘口气歇歇。可是事与愿违。结婚不久黄牙冷就发现她这个倒插门的丈夫好赌。开始还装模作样地帮助黄牙冷做些农活,日子长了,渐渐地家里就见不着丈夫的影子了。只有赌输了债主逼债的时候,他才会跑回家来想法卖家里的东西还债。黄牙冷好不容易养活的猪呀粮食呀,都被丈夫卖了还赌债了。

  家里的生活也好过了。可是就在黄牙冷结婚两年后,母亲去世了,而这时她的丈夫也变了。

  即使是到了黄牙冷103岁的今天,说起丈夫赌博黄牙冷仍然很气愤。丈夫根本不管家里的事,也不种地了,整天就是泡在赌场里。每次赌输了,就几个月见不到人,跑到外面躲债。可债主们不管这些,他们知道黄牙冷在家,就自己找上门来要账搬东西,搅的黄牙冷根本没法生活,也搅得村子里不得安宁。村里的乡亲们开始恨黄牙冷招回村一个赌徒,让全村的人跟着丢脸。终于有一天村里的几位老人凑在一起来到黄牙冷家,要求她搬家。

  黄牙冷老人回忆当时的情景:“我恨啊,恨丈夫不争气。过去嫁了人以后不能改嫁,如果是现在,我就不跟他过了。”

  正好这个时候,黄牙冷残疾的母亲去世了。埋葬了母亲之后,黄牙冷不得不跟着丈夫离开了自己的老家,远走他乡来到了现在居住的百林屯。离开家乡的时候黄牙冷两手空空,只抱着刚一岁多的孩子。黄牙冷没有抱怨,她希望丈夫能够经过这次的磨难戒掉睹瘾,好好干活种地抚养孩子。可黄牙冷等来的又是失望。

  黄牙冷:“还是不改,还是赌。有一次赌输了,把家里仅有的两个水缸输给人家。人家到家里来拉了水缸就走,我当时很恼火,就用一个凳子把水缸打烂了。”

  丈夫恶习难改,黄牙冷真想一死了之。可一岁多的孩子没有了亲娘,跟着一个赌徒的父亲,黄牙冷不忍心。没有办法她只能默默的忍受着,为了孩子,她不得不租种别人的土地,白天她背着孩子下地种田,晚上收工后还要担水做饭,还要应付不时出现的丧门星一样的债主。苦日子大人能熬,一岁多的孩子经受不住。不久一岁多就得病死了。这之后黄牙冷又生了三个男孩,有两个也都是不到一岁就病死了。第四个孩子长到6岁的时候,她那个一生穷苦却整天泡在赌桌上的丈夫终于得病去世了。

  这以后,清净穷苦的黄牙冷,便一心一意地在土地上劳作,小心翼翼地抚养儿子抚养成人。渐渐地儿子长大了,18岁那年她给儿子娶了一门亲事。本以为这下子可以松口气享清福了,可是一年后孙子出世了,她又开始为孙子操劳。孙子还没有长大成人的时候,她那 30岁的儿子突然得了怪病,不久就走了。黄牙冷再次受到了很大的打击。

  黄牙冷说:“打击很大,可我不服气。面对现实,活着的要好好活着,有一个就要养活一个,要看着他们成材。就是不服气,一定要把孙子培养出来,养大出息。”

  这之后,60岁的黄牙冷又开始操劳抚养孙子们。

  黄牙冷的孙子回忆小时候的情景:“白天我们上学,她下地劳动,回来就煮饭。我们不懂煮饭,那时六、七岁也不懂得干活,只是放学回来捡些柴禾。”

  人们每天都能看见黄牙冷忙碌的身影,从来就没有看见她闲下来过。一天到晚总是在干活。就是孩子们不上学在家时,她也从来不让孩子帮忙干活,一有时间就催着孩子们看书学习。所有的一切都是她包了。

  黄牙冷说:“我知道没有文化的痛苦。没有文化不行,我自己没文化吃亏,所以怎么也要让他们读书懂道理。我努力劳动,挣钱,让他们跟人家过同样的生活。”

  在黄牙冷的抚养下,如今孩子们都已经长大成人了,各自有着自己的工作和生活,而黄牙冷老太也已经成了百岁寿星。现在,她还是闲不住,劳动成了她的习惯。

  老天是公平的,让你不得清闲地天天劳动,它就会给你寿命的回报。正是劳动让103岁的黄牙冷身体健康,少有疾病。不停的劳动就是她的长寿秘诀。

  当然了,并不是所有的老年人都能够从事家务劳动。在传统观念的影响下,大部分男性老年人都没有从事家务劳动的习惯。很多儿女出于孝顺老人的心理,也不让老人从事家务劳动,在这种情况下,绝大多数百岁寿星采取了散步等轻微的活动来舒张筋骨,调顺血液。

  家住上海市的王再熙今年102岁了,他每天也是用散步来活动筋骨。每天走五百步,够数了休息。

  走过二万五千里长征的老将军彭和,今年100岁了。他的劳动方式是在自家的院子里养鱼、养鸟、养家禽。他给自己一个戏称,叫陆海空三军总司令。忙活这些事情,使他的身体得到了活动。

  在我们随机抽取的一百位百岁寿星中,男女比例是4比6,女性占多数。统计《夕阳红》栏目采访过的几百位百岁寿星,男女比例也大致如此。为什么女性长寿的比例要高于男性?其中一条就是老年女性大多从事着有规律的家务劳动。在男性的百岁寿星中,也有一定的比例从事家务劳动。相反,女性百岁寿星中,没有人从事体育锻炼。男性百岁寿星只有个别人进行体育锻炼。

  现在,我们有了关于“动”的正确结论了:没有必要长期坚持大运动量的体育锻炼,那样只能适得其反。适当的家务劳动既能够舒张血管活动筋骨,又能在心理上产生被需要的优越感,是最佳选择。

  考察完百岁寿星的“吃”和“动”之后,我们是不是就掌握了百岁寿星的长寿的秘诀了?远远没有。在长寿这个问题上,“吃”和“动”仅仅是基础。这就好比一个青瓷的花瓶,虽然已经完美无缺地烧制出来了,本身也很结实基础很好,但是如果我们捧着它时被意外地一击,它还是会粉身碎骨。在人生的慢慢长河中,有很多意外的一击会使我们原来很好的身体瞬间崩溃。比如说突然降临的疾病。很多人本来身体很好,可是却一病不起。

  怎么样才能不得病?有没有什么好的方法让人不生病?百岁名医杨有鹤的故事让我们意想不到,茅塞顿开。

钧天 | 真实新闻与评论:100位百岁寿星长寿秘诀