21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

生活 Eva 2周前 (07-31) 18次浏览 0个评论

公开批习近平不手软 红二代的分化与反叛

任志强终于被开除党籍,从官方的通报来看,还将有牢狱之灾。 同是对习近平的严厉讨伐,比较一下许章润和任志强,任受到的惩罚更重,可能跟他的红二代背景及拥有的资源有关。 任志强终于被开除党籍。(网络截图) 任志强的惩罚重于许章润 今年以来,我们看到,中共红二代的反叛…

现在越来越多人关注减肥,关心食物热量了。于是我们之前做过一些食物的热量对比,比如:

4根鸡爪的热量约等于5两蒸米饭

1包蔬果干的热量约等于12根黄瓜

可能是热量太过令人震惊,不少爱好美食的粉丝在后台留言:热量高但好吃啊,我少吃两碗饭不就行了?

还真不是!

热量高只是表象,最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖,这才是不健康的根本。

中国居民膳食指南建议,每天的油脂摄入总量不要超过总能量的30%。

按一个成年女性每天1800千卡能量摄入来算,每天的油脂摄入(食物自带+烹调用油)建议不超过60克,其中饱和脂肪酸不超过20克。

这大概相当于6个汤勺的油,每1汤勺10克。

21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

以上魏均衡膳食模式下,成年人的膳食脂肪来源。过多的油脂及饱和脂肪摄入,与超重肥胖、2型糖尿病等慢性病密切相关。

看起来可能还挺多?其实,很多人的油脂摄入,都超标了!

它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里,我们扒到21款让你意想不到的油(脂肪)多的零食,油多到惊掉下巴。

(着急的小伙伴,拉到最后有整理版的脂肪含量排行榜哦~)

有些东西你知道油多

但却不知道油那么多

比如,你最爱的薯条

想要做出1份小薯(75克)

需要120克土豆加上10克油

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而吃到停不下来的薯片

一整包原味的75克

大概会用到160克土豆和26克的油

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还有最爱的辣条

8根就相当于40克面粉加上16克油

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最可怕的是咬起来嘎嘣脆的大麻花

一袋5根麻花,居然有68克的油

21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

吃完这一盘一天油摄入量就超标了

注明:以上数据根据配料表、营养成分表的数值估算得出,存在一定的偏差,仅作参考。

有些东西看着不像有油

却也是脂肪大户

咸鲜的手撕鱿鱼条

一小包居然也有大半勺的油

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看起来很清淡健康的蒸蛋糕

4个就有1勺油

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月销几十万的网红日式小饼干

半包居然有10克的油

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松软可口的网红小吃华夫饼

2小包4片就有20克油

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还有火锅店等位必备的蛋花玉米

一小包将近3勺油

还没解馋,一天烹调油建议摄入量就够了

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香香脆脆的香蕉片,含油量也是很吓人

一小包就有30克的油

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最想不到的是一品蛋酥

含油量高达64%

吃三口,两口都是油啊

21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

果真印证了那句

好吃的东西必须要油油油油油油……

有些东西你只知道它糖多

却不知道它油也多

网红半熟芝士甜品届的代表

2小个就有1勺油了

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酥脆的威化饼干

1个也有20%的油脂

21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

钧天 | 真实新闻与评述:21 种偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

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