原创 关灯看手机,危害竟然这么大!这个习惯,赶紧改掉吧

原标题:关灯看手机,危害竟然这么大!这个习惯,赶紧改掉吧

忙碌了一天,很多小伙伴休息时还不忘在床上刷手机,即使是关灯了还继续玩。

但要知道,关灯玩手机的危害很大,甚至让你难以想象。

微博截图

有人可能会说,那打开手机的护眼模式不就行了?

护眼模式到底有没有用呢?防蓝光膜,是智商税吗?这篇文章告诉你答案。

关灯玩手机可能诱发哪些眼部疾病

1、关灯后,黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度,造成眼部不适感,加重视疲劳,如果一定要使用,建议开下阅读灯,开启手机夜间模式。

2、关灯后,外界光线极其昏暗,人眼会更加近距离注视屏幕,长时间近距离使用,会产生眼部调节痉挛,引起眼部酸胀,干涩、视力下降,产生近视。

3、关灯后,频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快,眨眼减少,引起泪膜不稳定,造成不同程度的干眼症

4、关灯后,夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大,使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼

手机里的护眼模式到底有没有用?

答案是:护眼模式是有用的。

护眼模式可以降低手机屏幕亮度,适度缓解眼疲劳;减少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用,有利于改善睡眠

但要注意,这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。

手机贴防蓝光膜有用吗?

虽然电子产品会产生一定的蓝光,但其蓝光危害值都在正常范围内。因此,一般来讲,手机等电子产品无需贴防蓝光膜,我们在使用手机时,可以开启护眼模式。

蓝光分为有害(380-440nm)和有益蓝光(440-500nm),如果所用的防蓝光膜确实是正品,并经国家相关部门认证,能有效滤过短波长蓝光的防蓝光膜还是有用的,可以减缓视疲劳。

同时,防窥膜也是一种比较流行手机屏幕膜。

在地铁,公交车,电梯里,为了避免身边他人看到手机屏幕中的信息、资料等,很多小伙伴装上了手机防窥膜。

虽然效果看起来很好,但由于防窥膜的使用,会不同程度的引起手机屏幕的亮度、对比度下降,分辨困难,造成用眼不适,如果增加亮度,也会引起光线的散射,长时间使用都会引起视疲劳的加重。

如何保护眼睛

建议大家不要再关灯后玩手机;

夜间玩手机,可以调整屏幕亮度,开启夜间模式;

避免躺着玩手机,建议坐位。切勿长时间近距离低头玩手机,防止颈椎病;

玩手机、平板30分钟,建议闭眼休息,做做眼保健操;

养成良好的睡眠习惯,多食富含维生素C的水果;

使用无防腐剂的人工泪液,改善眼部干涩等症状。

本文专家:许琦彬,副主任医师,浙江省中西医结合医院眼科副主任

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