宿便有毒?清肠排毒?听听医生怎么说

原标题:宿便有毒?清肠排毒?听听医生怎么说

本文科普医生:张顺医生

“清宿便,排肠毒”

“排除毒素,一身轻松”

……

“宿便”“肠毒”到底是啥?真的需要定期清理它吗?

“宿便”、“肠毒”

都是假概念

现代医学从来没有“宿便”这个名词。

从消化过程来看,食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后,通过食管进入胃部,和胃酸、各种消化液充分混合,在小肠消化吸收后,经大肠形成成形的粪便,积累到一定量,最终排出体外, 这个过程平均需要 24~48 小时。

另外,“肠毒”也并不存在。

粪便的四分之三是水分,其余四分之一的固体由未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、从肠道脱落的细胞和死掉的细菌,以及少量维生素 K、维生素 B 组成。

留在大肠里的便便,只会被反复地榨干水分,并不会“腐败变质”,产生有毒物质。

不能因为它臭,就觉得有“毒”啊?

随便“清肠”

可能诱发健康问题

市面上很多所谓的“排毒”“清宿便”,其实就是强力泻药,通过药物等刺激促进肠道蠕动,人为制造腹泻。

这些产品往往还包含番泻叶、大黄等刺激性成分, 长期使用会刺激肠粘膜,很可能造成肠道功能紊乱,产生药物依赖,靠自己排便更加困难,甚至可能导致结肠病变,诱发癌变。

想让肠道更健康?

试试这 4 条!

最后,不论是哪种结节,都需要去医院定期复查,不能掉以轻心!

1. 养成生物钟

尽量在固定的时间排便,养成按生物钟排便的习惯。

2. 摄入足够的膳食纤维

在饮食上,多摄入含膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果。

膳食纤维本身不易被吸收,但能吸附肠腔水分,从而增加粪便容量,促进肠道蠕动。

3. 多喝水

多喝水,有利于加强对结肠的刺激,缓解大便干结。

4. 保持良好的作息,调整心态

适度运动、睡眠规律、放松心情,都有利于肠道功能正常的运作。

如果你真的长期便秘又难以改变习惯,那就去找医生指导用药吧~

【找张顺生看病】

1. 张顺医生专业擅长:擅长胃肠良恶性疾病病的诊断、治疗及术后管理。

2. 本文科普医生为张顺医生,内容不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能代替执业医师面诊,仅供参考。

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