原创 为了美丽而健身也有错?过度运动可能会导致伤病!

原标题:为了美丽而健身也有错?过度运动可能会导致伤病!

“爱美之心,人皆有之”,尤其现在的女孩子,为了美丽进行减肥健身,健身房出现了越来越多的“撸铁女孩”。今天的这位年轻的女患者,正是“撸铁女孩”中的一员。

通过对女患者的查体,我发现女患者没有太大的问题,对于髌骨关节的检查,女孩子的髌骨有一些松动,按压的时候有一点压痛。结合询问发现女患者的病因是过度运动所导致的。女患者经常去健身房进行力量训练,经常进行蹲腿和硬拉的训练。这个两个动作都增大她膝关节的负荷,长期的训练对于膝关节都有一定损伤。

杨大夫:我建议你把量减下来就行了,爬山压力其实有点大。

患者:其实下山的时候是非常疼的

杨大夫:所以就说明什么?你的软骨不行,明白吧?哪条腿厉害?这不是天生的姑娘。

杨大夫:你看这松得一塌糊涂。

患者:软是不好的吗?

杨大夫:当然不好了,相对来说紧点好,明白吧?因为所以你想这东西(松了)会晃荡,你这没大劲他就不稳当了,明白不?其实这里头好多髌骨关节太多值得研究的东西,你比如说通常来说一定通常来说年轻的时候肯定是松的特别少。

女患者跟我描述自己特意请私教,一直经过专业人士指导,她感觉自己不应该是运动导致的伤病。这个是很严重的误区,对于25以上的朋友,我都不建议进行大重量深蹲一类的训练。虽然请私教对你的动作指导,让你动作更加标准,但是对于运动健康,大夫都不敢说全部都是懂的,也有很多未知领域,更何况是你的健身教练呢。我们一定要对自己的健康负责,健身固然是好的但是一定要避免误区。而且我也建议女患者,从体态上来看她已经不需要在进行减重,她的身形体态已经非常优秀。女患者还在为美丽不断给自己进行加压,我想说自律又知足的人才是最幸福的,不要刻意追求极致的完美。

对于女患者来言,她不需要治疗而是需要休息。做一些力所能及的运动,比如说游泳、骑车,这些运动对于膝关节损伤较小。而且一定要倾听自己的“身体信号”,如果运动在进行过程中出现了疼痛,那么就要及时的停止了,此项运动暂时就要录入你的“黑名单”了,只要是没有出现疼痛的运动都可以继续正常训练。我让女患者回去再观察3个月,我相信通过合理的休息调整,她会康复的非常好。

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