如何预防骨质疏松?需要专门吃钙片吗?

原标题:如何预防骨质疏松?需要专门吃钙片吗?

提到骨质疏松,很多人可能并不陌生,它是一种与衰老相伴随的全身性骨骼代谢性疾病,主要表现为骨量减少,骨微结构改变,导致力学性能下降,容易发生骨折。

骨质疏松与衰老密切相关,夸张点说,只要活得足够长,谁都会得骨质疏松。这是因为成年前,人们的骨量不断增长,等到成年后骨量就会达到平衡的状态,进入老年期,骨量就会显著下降,造成骨质疏松。

但骨质疏松不仅跟衰老有关系,还有很多别的原因。

1.骨质疏松与哪些因素有关?

  • 生长发育期营养不足

虽然骨质疏松常见于老年人,但这并不意味着年轻人不会患。如果在生长发育期,摄入营养不足,也会影响骨骼健康。

  • 女性绝经

雌激素对骨头有很好的保护作用,但 女性绝经后,体内雌激素呈断崖式下降,受其影响,会导致骨量下降得非常快,骨质丢失很严重。

  • 妊娠期、哺乳期

在妊娠期,母亲为了保证胎儿的钙吸收,在营养不够的情况下,会动员骨头中的钙给到胎儿,首先保证钙能供应给胎儿。

同时在哺乳的过程中,母乳中的钙含量也是非常丰富的,以保证有足够的钙提供给婴儿。在妊娠期和哺乳期,对于妈妈来说,一定要注意补充钙。

  • 不良的生活方式

久坐、日晒不足等生活方式,对骨骼健康非常不利。

久坐不动的生活方式,会造成骨头没有足够力量的刺激,而日晒少,合成的活性维生素D也少,不利于钙的吸收。

  • 继发性骨质疏松

长期服用一些药物,比如糖皮质激素、抗癫痫药、抗抑郁药等,以及一些疾病,比如甲状腺功能亢进症、系统性红斑狼疮等,可能会导致骨量减少,引起继发性骨质疏松。

2.如何预防骨质疏松?如何正确补钙?

骨质疏松离我们并不遥远,防治骨质疏松什么时候开始都不算早。

预防骨质疏松,最关键的是补充钙和维生素D,钙是组成骨骼的必要元素,维生素D能够促进肠道对钙的吸收,促进钙的积累、利用等,是调节钙代谢的一种激素。

我们在年轻时就应该多补充钙和维生素D,多晒太阳,多运动,增加肌肉力量,为骨骼多储存一些骨量,等到年老的时候,就能消耗更长的时间。

具体该如何补钙呢?最好的补钙方式是营养补充,通过饮食来摄入,其中,牛奶是含钙最丰富的一种营养物质。

如果通过日常饮食无法摄取到足够的钙和维生素D,我们还可以通过一些含钙和维生素D的OTC药物来补充。

3.治疗骨质疏松的药物有哪些?

治疗骨质疏松的基础药物是钙和维生素D,除此之外,维生素K2也十分重要,它同样也是促进钙利用的重要元素,钙吸收入血沉积到骨骼的这一过程,需要维生素K2作为辅因子进行参与。

服用钙剂再加上维生素D和维生素K2,能保证补充钙剂后,不至于发生结石、血管钙化等异位钙化的副作用。

双膦酸盐也是治疗骨质疏松非常重要的药物,它目前已经面世40多年,既能增加骨密度,又可以降低骨折发生率。

此外,还有现在常用的甲状旁腺激素,它是目前唯一一种可以促进骨形成的药物。

治疗骨质疏松的药物主要有以上几种,但具体如何选择用药,服用疗程如何,还是需要到正规医院,找专业的医生诊断后用药。

参考资料:

医学微视官网-宋纯理《骨质疏松

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