怕腰不好的看过来!骨科专家带你做腰椎健身操

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全身上下如果让你选,

最担心的出问题,

和最爱出问题的部位,

那么“腰”一定是名列前茅的!

“怕粗、怕累、怕疼、怕伤”

据不完全统计,

全世界有5.4亿人正备受腰痛的困扰,

大部分人在一生中都曾受到腰背痛的困扰,

10%的成人长期处于腰痛状态,

15%的成人每年因腰痛而去医院就诊,

80%的成人至少经历过一次腰痛。

如果你常久坐或常弯腰

或常搬重物或长时间站立

或常“葛优躺”,

如果你在腰痛发生之前

没有受过剧烈的损伤或其他疾病,

那么我们推荐:

复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授团队创作的分别适合于老年人上班族白领的腰椎健身操。助你舒展僵硬紧张的肌肉,加强腰背部肌肉力量,远离腰酸背痛。开始练起来吧~

老年腰椎健身操

中青年腰椎健身操

温馨提示

1.心脑血管疾病的患者进行锻炼时,锻炼有度,量力而行。

2.下肢血管血栓患者禁忌下肢相关运动。

3.颈椎疾病患者,不宜行“五点支持”的锻炼方式。

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来源:骨科大夫

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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

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