万万没想到 这个习惯能防癌!很多人却没做到

健康 Sophia 4天前 6次浏览

最近翻书看到了一句很俗却很有道理的话:没什么别没钱,有什么别有病。的确,我们不得不承认是现实打败了我们。

身边有个朋友突然癌症去世,从最初的高烧不退,到3个月后的无药可医,死亡似乎一直在围绕着我们,只不过有些人比其他人幸运一点罢了!

万万没想到 这个习惯能防癌!很多人却没做到

虽然佛系的生活态度被越来越多的人所崇尚,但是生活中的某些困扰依然让我们无法逃避,对待疾病,我们仍然渺小无力。

那么,面对疾病,我们难道只能缴械投降吗?

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对抗癌症最好的办法是运动!

我们并不是要把运动吹嘘成万能药,而是想要告诉大家运动可以大大降低患癌的几率。

有些人这时又会跳出来不服气了:运动员患癌的人也不是一个两个,怎么这时候不说运动能防癌了。

诚然癌症不是只盯着不爱运动的人,但是想要用这样相对少数例子的观点说服自己,我想你只是懒罢了!

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最近美国癌症中心发表的一篇论文,调研了欧美144万人自我报告的每日运动量,然后比较了运动量最大的10%,和运动量最小的10%两个人群。

整个运动研究数据统计从1987年到2004年,跨越了18年,而癌症发病率数据跟踪时间更长。

虽然以前也有不少研究锻炼和癌症发病率的文章,但这一篇是到目前为止,规模最大,最全面的研究。

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该论文研究了26种癌症,发现运动使得其中13中癌症发病率显著降低,如下图所示:

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从数据中可以看出,中国排前10的癌症,有8个都可以通过运动降低风险。食管腺癌降低42%!肝癌27%!肺癌26%!

运动不但可以强身健体,控制体重、增强骨质、降低三高等病症的发生;研究还证实,持之以恒的运动锻炼,确实在一定程度上能预防癌症的发生。

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运动过程中大量的出汗还可以排出体内的废物,比如铅、镍和铍等致癌物质。

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随着现代社会生活成本的增加,人们的作息越来越不规律,心情受到极大的影响,浮躁,烦闷,易怒……而运动时产生的多巴胺会使人心情愉悦。恰好可以改善人的情绪,消除忧虑和烦恼,在心理上减轻人体免疫系统的压力。

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当你暴饮暴食的时候,别人正在吃着难以下咽的水煮鸡胸肉;当你每天瘫在床上沙发上看电视玩手机的时候,别人正在跑步机上大汗淋漓;当你夜里十二点还在外面喝着啤酒撸着串儿的时候,别人正在为了明天的到来养精蓄锐……

我有一个邻居,每天下了班只要没事儿,就带上东西钻进健身房,一个年近半百的男人身上没有一丝赘肉,肌肉线条紧致漂亮。很多年轻人都做不了的引体向上,他却可以轻轻松松做几十个。

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数据显示,虽然锻炼降低了13种癌症发病率,但有一种癌症反而增加了27%,那就是黑色素瘤。

黑色素瘤是一种恶性皮肤癌,发病最大的原因就是过度晒太阳,比起宅男宅女,喜欢锻炼的人晒太阳机会显然更多,因此发病率高很正常。

但是这一结果对于国内的我们来说并不需要过分担心,毕竟中国人民审美标准一贯是“肤白貌美”,不像欧美人那样大量的晒太阳,追求小麦肤色,所以很多人会选择在健身房等室内环境下进行运动。

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中国人讲究适可而止,量力而行,任何事情都不宜过量,过犹不及。

运动也是一样,要以身体舒适为标准,切忌运动过度,否则反而会伤及关节或者韧带,甚至造成无法恢复的伤病。

所以,为了我们能有一个健康、娇好的身体,试着散散步、爬爬山,在行走的同时,也愉悦了身心。尝试着动起来,动起来,你就赢了!

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