想对心脏好 每天睡眠时间有讲究

健康 Eva 1周前 (11-22) 4次浏览

研究指出,每晚睡6到8个小时对心脏最有益,而多于或少于此可能增加冠状动脉疾病或中风的风险。应避免睡眠不足和睡过久,以达到最佳的心脏健康状态。

研究分析来自11项研究、100多万名成年人的资料,发现与每晚睡眠时间为6至8小时的成年人相比,”短睡眠者”的心血管疾病风险增加了11%,而”长睡眠者”在未来九年内风险增加了33%。

研究者表示,偶尔短眠或睡懒觉不太可能对健康有害,但证据显示,应避免长期睡眠被剥夺或睡眠时间过长。虽然还需要有更多研究来釐清睡眠过短或过长对心血管健康有害的原因,但是已知睡眠会影响血糖代谢、血压和发炎等与心血管疾病有关的生理过程。

对于偶尔失眠或周末睡懒觉的人,不需要为此担心。但如果经常在睡眠中挣扎,建议应该求医。

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