酸奶和这菜搭配 堪称“通便神器” 刮出肠胃油脂 排出黑臭宿便

健康 Eva 4天前 4次浏览

这两个月节日繁多,聚会不少,吃了很多油腻的食物,相信不少人出现了便秘的困扰,大部分人在吃完大鱼大肉后会喝一罐酸奶,因为酸奶有着通常润便、助消化的功效,殊不知酸奶和它搭配,堪称“通便神器”,刮出肠胃油脂,排出黑臭宿便,它就是红薯。营养师大乔推荐红薯所含纤维相当于米面的10倍,而且质地细腻不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便、清理体内难以消化的有毒物质,同时纤维素还可以消化体内一些糖分,常吃可以起到减肥的效果,这一道红薯酸奶做法教给你,感兴趣的朋友们快动手做一做吧,记得转发收藏哦~

酸奶和这菜搭配 堪称“通便神器” 刮出肠胃油脂 排出黑臭宿便

红薯酸奶

By小马美食厨房

配料:

红薯一根、草莓两个、酸奶一瓶

烹饪步骤:

1.首先准备好所有的食材,如下图所示。小贴士:红薯一根,草莓两个,酸奶一瓶。

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2.然后将红薯去皮洗净,上锅蒸熟,如下图所示。

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3.接着将红薯按压成泥,如下图所示。

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4.然后将酸奶浇淋在红薯泥上,之后撒上草莓就可以了。

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烹饪小贴士:

1、红薯含有丰富的粘液蛋白,这是一种多糖与蛋白质混合物,对人体有特殊的保护作用,能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性,由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化,可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,可以减缓人体器官的老化,提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白,具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

2、红薯所含纤维能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。

这道红薯酸奶大家学会了吗?

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