每个人一生有2000个熬夜机会 谁先熬完谁先走!

健康 Sophia 6天前 5次浏览

对于现在的人来说,熬夜已经是再平常不过的事了。但是随机一问,好像又并没有什么非熬夜不可的理由,譬如:

每个人一生有2000个熬夜机会 谁先熬完谁先走!

“早睡也不会早起,早起也不会干正经事”

“因为爱豆出了新剧,软件里面吃吃瓜聊聊天,每个夜晚都不够用”

“仿佛偷来的这几个小时,是比别人多活出来的”

……

这些夜猫子们熬夜的理由,好像更多是出于白天时间不能自由支配而产生的“报复心理”,仿佛只要不睡,今天就不会结束,明天就永远不用到来。

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但这种以伤害身体为代价的自由,本质上是欺骗性的自我补偿,甚至得不偿失。因为熬夜给睡眠不足带来的伤害就像一颗定时炸弹潜伏在人的身体里,你永远不知道它什么时候会爆发。

睡太少,血管内垃圾就多

权威机构推荐的睡眠时间,是每日7~8个小时。大量流行病学研究发现,睡太少与心血管疾病的风险增加有关。

特别需要强调的是,睡太少并不单单是心血管动脉,而是全身每个地方的动脉粥样硬化斑块形成的风险都大幅升高。

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在排除传统心血管疾病对研究的影响之后,结合影像学数据,研究人员发现:

◎与睡眠时间为7~8小时相比,那些睡眠时间不足6小时的志愿者全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。

◎与那些睡眠质量好的人相比,那些睡眠期间频繁醒来的人,全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。

长期睡眠不足等于“慢性自杀”

其实绝大多数睡眠不足的人都能感觉到它给身体带来的危害:熬夜正在慢慢地摧毁人们的身体健康。

1.加速皮肤衰老

充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息,可修复皮肤组织。如果身体没有得到充足的睡眠时,就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。

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2.记忆力、智力下降

只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。

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3.体重增加

睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加,想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加。

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4.易患抑郁症

临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间的睡眠不足,容易引发神经衰弱和抑郁症,而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况,长期以往,必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。

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所以养生君奉劝各位伙伴,今天起尽量早点睡,上床之前先放下手机,我们并没有什么事情一定要熬夜去处理,但是我们的身体需要这一点点的呵护,毕竟每个人一生只有2000个熬夜机会,谁先熬完谁先走!

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