不用再忍了!医师认证“睡前进食4大优点”:吃对能强化减肥

健康 Linda 6天前 4次浏览

相信不少网友都有过相同的经验:明明已经吃过晚餐了,但是在深夜却又突然感到强烈的饥饿感,虽然很想开包洋芋片或煮碗泡面来吃,不过又担心身材走样,真是个两难的问题啊~

不用再忍了!医师认证“睡前进食4大优点”:吃对能强化减肥

不过现在小编告诉大家一个好消息:其实吃宵夜并不会让你变胖唷!日本冈山大学医疗科学部针对1573名中老年人进行观察,在经过长达三年的研究后,他们发现睡前2小时内进食并不会影响血糖值,因此认为吃宵夜其实是与体重增加无关的!另外国外网站healthy simple life更列举出睡前吃东西的4大优点!一起来看看到底睡前吃东西有什么好处吧~

不用再忍了!医师认证“睡前进食4大优点”:吃对能强化减肥

1.增进睡眠品质

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人在睡觉时,其实身体的各个机能仍然会运作,空腹低血糖的状态有可能会造成器官运作失常!但如果睡前有适当进食的话,其实会帮助身体稳定血糖,并提高妳的睡眠品质唷~

2.强化减肥效果

不用再忍了!医师认证“睡前进食4大优点”:吃对能强化减肥

饥饿时身体会消耗“蛋白质”而非“脂肪”,因此如果一直处在饥饿状态,只会让自己肌肉量一直减少,不仅外观看起来不会变瘦,也会让身体变得虚弱哦!因此最好的减肥方法并不是节食,而是适当的运动,睡前进食的话也是适量就好~

3.促进新陈代谢

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睡前吃下的食物都会转化为能量,而这些能量有利于身体各项功能运作,促进代谢燃烧脂肪!此外睡前吃东西还有克制“饥饿酵素”的效果,能帮助改善身体状态!

4.工作效率上升

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如果饿着肚子睡着的话,有可能会导致睡眠品质低落,隔天难免会感到心浮气躁,上班时也容易分心、精神涣散。不过如果睡前有适当进食的话,隔天睡醒就会拥有一个精神奕奕的早晨!

▼不过小编要提醒大家一定不能忽略“适当”这两个字,虽说睡前吃点东西停止饥饿感是可以的,但也不代表女孩们可以大吃披萨鸡排啊~~一起来看看到底宵夜吃什么是最健康的吧!

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