50岁后 不想血管堵塞 远离5个字 做好2个字 血管通畅人长寿!

健康 Adam 6天前 4次浏览

俗话说,血管不好,百病缠身;人与动脉同寿!

可见,血管的好坏与寿命的长短,息息相关。

一旦血管发生堵塞,无论堵塞在哪个部位,都会对人体造成严重危害!

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正常来讲,年轻人的血管,多是有弹性且内壁光滑的,可以保证血液的通畅;

但是随着年龄的增长,尤其是50岁以后,身体各个器官都开始逐渐退化,血管也会老化,甚至变硬,导致血管堵塞,给身体带来严重的损害!

50岁后 不想血管堵塞 远离5个字 做好2个字 血管通畅人长寿!

所以,50岁以后,不想血管堵塞,你该这么做。

50岁后,不想血管堵塞,远离5个字,做好2个字,血管通畅人长寿!

远离5个字

1、懒

懒,这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动,便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动,血管里面的“垃圾”就没有办法排出,多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

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2、熬

熬夜、睡眠不足,会使人体处于应激状态,促使肾上腺素等激素大量分泌;

从而引起血管收缩异常,血液流速变慢,导致血管内垃圾不能及时排出,同样会增加血管堵塞的风险。

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3、烟

烟草烟雾中的有毒物质,会损伤血管内皮细胞,影响血脂、血糖等指标,并进一步引起血压升高、血管炎症等,加速动脉粥样硬化。

如果你已经步入50岁的年龄段,为了血管的健康,还是尽量远离烟草吧!

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4、咸

正常情况下,心脏通过血管泵出血液时,会产生一氧化氮,可使血管放松、顺畅血流。

而一旦盐分摄入过量,会阻碍一氧化氮的释放,妨碍血管的扩张能力,增加罹患动脉硬化的风险。

世界卫生组织推荐国人用盐量为:每人每日6g以内为宜。

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5、精

现今社会,人们吃的东西越来越“精细”了,而粗粮却吃的越来越少。

殊不知,这样的饮食习惯,是不利于血管健康的!

长期吃精细食物,身体会缺乏一些必要的营养元素,所以,适当吃些粗粮,对血管和身体健康,均有益处。

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做好2个字

1、喝:三杯水

饮水不足,人体内的血液粘稠度便会增高,囤积的废物也难以排出,血流减缓,堵塞血管,这样,易凝结成血栓,

保护血管健康,预防血栓,除了日常足量饮水,还要喝好这“三杯水”!

第一杯:睡前喝200ml温水;

第二杯:起夜时喝100ml温水;

第三杯:早起刷牙后喝200ml温水。

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2、动:转手腕

转手腕,可以刺激到六条经脉,从而将刺激传导到全身各处,促进气血运行、打通血管、舒活经络。

做法:双手手腕握拳,同时由内往外转200次,再由外向内转200次。

建议:每转尽量周全圆满,缓缓转动。

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