上班族为何易便秘原来和早餐有关系!

健康 David 1周前 (11-22) 6次浏览

今天,你吃的早餐是什么?国内一份调查发现,上班族容易便秘的原因,竟然出在早餐上面?预防便秘,我们又应该怎么办?一连串问题的答案,接下来就由小编为你揭晓!

上班族为何易便秘原来和早餐有关系!

国内最新的一份“便秘与情绪表现”的问卷,针对1311名、25岁以上的上班族进行调查,只要排便频率为四天以上才排一次、排便时要出很多力气、或一周内超过一次排出硬球状粪便,便属于便秘,同时评估便秘者近一周内的情绪表现。

调查显示,便秘的上班族,逾5成会情绪易怒,调查更指出,主因之一是早餐“纤维不足”,多为面包、蛋饼等精致淀粉类食物。超过5成的上班族闹便秘,且便秘者当中,高达33.3%有忧郁倾向,较无便秘者高出17.6%,更有25.6%便秘者有中度、重度的情绪困扰。

如何缓解便秘问题

1、不做夜猫子

长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏,植物神经系统调节功能紊乱,诱发便秘也就不足为奇了。

2、不做“忍”者

其实,正常人排便是有一定规律的,每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了。若当便意出现的时候常憋住便便,错过正常的排便时间,整个的排便反射终将会被破坏掉,排便间隔越来越久,导致不便或排便困难。并且,大肠会回吸大便里的水分,便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。

3、不做厕所里的“文人”

老一辈人上厕所或许都喜欢带着报纸消磨时间,对年轻一辈来说,上厕所必定抱着手机去。阅读或游戏都会延长上厕所的时间,给肛门造成不必要的压迫。

4、不做“懒人”

肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动,缺少运动,只会导致肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,所以很容易发生便秘。

5、不放任嘴巴

摄入过多油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等,会影响肠胃的消化功能,并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此,保持饮食均衡与清淡易消化,可有效预防和改善便秘。

6、合理用药

治疗便秘,千万不能滥用泻药。可以选择较为温和的中药或中成药,如首荟通便胶囊,进行调理。其配方包含何首乌,芦荟,决明子,枸杞子,阿胶,人参,白术,枳实,“通养”结合,具有润肠通便,泻浊排毒,养阴益气的功效,有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,同时还能够养肠润肠,全面改善便秘症状,提高排便质量。疗效确切,是通便排毒,减肥降脂的国家专利组。

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