男人50岁后 面临三道“寿命关” 想要健康 坚持“三个一点”!

健康 Emily 6天前 3次浏览

男人50岁,是人生的“一道坎”,也是男人身体健康的一个拐点。

因为在这之后,很多疾病都开始显现出来,有些甚至还会危及生命!

男人50岁后 面临三道“寿命关” 想要健康 坚持“三个一点”!

这个时期,男人通常都会面临这几道“寿命关”,你经历了吗?

男人50岁后,要面临三道“寿命关”

寿命关一:体力关

随着年龄的增长,衰老如期而至,处于50岁的男人,要面临的第一道关,就是体力关。

众所周知,这个时候的男性,体能及身体各方面机能,都有明显下降,很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软,做体力活的时候也大不如从前了。

男人50岁后 面临三道“寿命关” 想要健康 坚持“三个一点”!

对策:

1、睡眠好

要想体力充沛,一定要有高质量的睡眠。

睡眠好,是指每天夜里尽量在十一点前入睡。

因为十一点,即子时。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。

所以,睡好子时觉,肾阳必渐旺,体力必充沛!

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2、多运动

运动,可以激发人体的阳气,最好的运动是游泳和步行。

男人50岁以后,建议经常步行,这也是最简单的锻炼方式。

与三五知己日行万米,边走边说笑,身心愉悦,充分锻炼。

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寿命关二:夫妻关

夫妻关,免不了谈到性.生活。

它是人类的基本需要,而对于男人来讲,它既不可没有,也不可过多。

如果其受到阻碍,会影响身心健康;如果其过度而无节制,将会损伤肾精,耗气伤神,从而引发各种疾病。

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对策:

1、按需所取

随着年龄增长,男人对性的需求在下降,女人则在不断上升。

但是为了平衡这种需求,有专家提出一个范围:

40岁左右,30天内6次即可;50岁左右,40天内5次足够。

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2、多分关怀

男人过了50岁左右,在夫妻的生活方面,多少会有些“力不从心”。

而此时的你,就不要勉强了。更不要为此,去买“强身”品,否则会适得其反。

其实,夫妻之间,要多一分关怀,少一分欲望;多一分理解,少一分强制。

这样的婚姻,才能一直幸福地走下去。

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寿命关三:疾病关

有研究显示,男性50岁以前,慢性病患病率是缓慢上升为9.9%,但过了50岁以后,患病率急剧上升至20.9%。

所以,男人50岁以后,是患病的高发期!

男人重点要预防这几种疾病:肝癌、肺癌、胃癌、肾脏疾病、前列腺疾病等。

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对策:

1、保护肝脏:多食青

中医认为,肝主青色,青色入肝经。

也就是说,青色的食物,有疏肝护肝的功效,对于肝气不顺的湿热体质者,大可以用青色微酸的食物,来疏通肝,滋养肝,保护肝脏健康。

青色食物如:西蓝花、青苹果、菠菜、芦笋、茼蒿等。

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2、保护肾脏:多食黑

《黄帝内经》有提到,北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾。

也就是说,黑色的食物,对养肾补肾,有很大的作用。日常多食黑,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。

黑色食物如:黑米、黑豆、桑葚、黑木耳、黑芝麻等。

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3、保护肺部:多食白

中医讲,白色入肺。

白色食物偏重益气行气,这是因为蛋白质,是修护肺部的主要原料,而大多数的白色食物,都是蛋白质的优质来源。日常多食白色食物,有益于呼吸系统。

白色食物如:莲藕、银耳、梨、百合等。

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男人50岁以后,想要健康,要坚持“三个一点”

1、饮食淡一点

男人的口味,一般都比较重。

殊不知,过重的口味,会增加肾脏负担,增加水肿的风险;另外还会让血压升高,造成组织脱水。

长期重口味饮食,其心血管疾病发病时间,会比清淡饮食者早10年,患冠心病的几率也相对较高。

所以,想要健康,饮食上一定要清淡一些。

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2、茶水喝一点

常喝茶水,有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝1-2杯茶,这样不仅满足了味蕾所需,也起到了养生的作用。

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3、晚餐早一点

男人通常都有吃夜宵的习惯,一天忙碌的工作下来,想用晚餐来弥补。

其实胃不和,则夜不安。

晚餐吃得太晚太多,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。

人体排钙高峰期,是在进餐后的4-5小时;晚餐吃得过晚或经常吃夜宵,排钙高峰到来时可能已经睡了。

所以,晚餐的最佳时间应在下午6点-7点,而且尽量不吃或少吃夜宵。

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