冬季寒潮来袭 教你摆脱手脚冰冷的困扰

健康 Emily 2周前 (08-01) 13次浏览 0个评论

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冬季来临,冷空气一波接着一波,让人们叫苦不迭。这样寒冷的日子里,很多人会感到“手脚冰冷”,一旦让寒邪由此侵入体内,就会导致各种疾病。如手脚因寒冷而起了冻疮,疼痛难忍会影响日常工作、学习;到了晚上,手脚冰冷使人身体不适难以入眠,更加影响人们的身心健康。尤其是女性更容易出现手脚冰冷、畏寒的情况,有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。为何一到冬季,有人就会出现手脚冰冷的症状呢?如何才能改善这种状况?

冬季寒潮来袭 教你摆脱手脚冰冷的困扰

手脚冰冷或因血液循环不畅

西医认为,每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位,在各个部分发生化学反应转化成热能,维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”,从而出现手脚冰冷的症状。若女性处在月经期或者生育期,体内激素发生变化影响皮下血管收缩血流量减少,也会出手脚冰冷的症状。

中医认为,手脚冰冷是因为人体阳气虚衰,不能温煦全身,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现手脚冰冷现象。若本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,也会出现手发冷的情况。

摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”

“衣”:注意保暖,告别美丽“冻”人。

血有“得热则行,遇寒则凝”的特质,所以只有保持血运畅通、充盈,才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在,很多人因为爱美,在寒冷的冬季一味追求时尚,穿着的衣物不够防寒,虽然这样做在视觉上达到了一定的效果,可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等,且穿衣不要穿太紧,以免阻碍血液循环。同时,晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜,帮助双脚抵御寒冷。

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“食”:告别生冷,注意补充

寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气,导致寒邪内生,侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷,多吃温补的食物。同时,补充B族维生素维生素E也有利于缓解手脚冰冷。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,可改善神经紧张、扩张末梢血管,改善手脚冰冷。同时,维生素E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助。

“住”:生活起居要注意,泡脚按摩不能少。

泡脚是促进血液循环的有效方法,让40度左右的热水漫过脚踝,不出20分钟身体就会发热。如果有条件,可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆有促进血液循环的作用。同时,日常闲暇时间,我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位(阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴),能够达到手脚保暖的效果。

“行”:每天坚持做适当运动

运动能够让人体的每个部位活动起来,促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外,工作40分钟后,站起来走一走,踏踏步,工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环,有效预防手脚冰冷。

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