影响睡眠且伤身的坏习惯

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搞笑gif:你要是害怕送,我有办法可以让他们来取!

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影响睡眠且伤身的坏习惯

睡觉是生活必不可少的,但有些容易被忽视的习惯不仅会影响睡眠,还会损害健康。更会对身体造成危害。一起来看看一些种不好的睡眠习惯!你踩中雷区了吗?

1、吃饱就睡

吃饱就上床睡觉,会导致部分蛋白质难以被消化吸收,在厌氧菌的作用下,产生胺类、氨等有毒物质,增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯,还有可能引发肥胖和胆固醇的升高,增加患动脉粥样硬化的风险

2、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

剧烈运动后,大脑的血容量就会随之减少,血压也会下降,如果在此时马上睡觉,容易因脑供血不足而诱发中风。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

5、“五花大绑”入睡

睡觉时的一些细节也关乎健康。“五花大绑”入睡,即睡觉时仍戴着一些不必要的东西,如戴表、戴文胸、戴首饰、戴隐形眼镜、戴假牙等,都会有害健康。

尤其是喜欢把手机放在枕边的人,应该改掉这种习惯。卧室里最好少摆放电子产品。因为各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都会释放出不同波长和频率的电磁波,形成电子雾,在这样的环境中入睡,可能会对人的神经系统和生理功能带来影响。

6、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

7.戴着耳机入眠

不少人喜欢戴着耳机、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是,听耳机时间过长,可能会损害听力。因为使用耳机时,声压会直接进入耳内,并集中地传递到很薄的鼓膜上,声压没有缓冲的余地,就会刺激听神经的末梢,引起听神经的异常兴奋,容易造成听觉疲劳。日积月累就会引起耳鸣、听力下降等,造成听力的损伤。如果习惯听音乐入睡,最好不要选择耳塞式耳机,声音也不必太响,选择流水等大自然的声音,更有助入眠。

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