减脂营养健康|白灼秋葵|

秋葵有着蔬菜王之称,营养价值很高,这个做法开胃健康又美味,很适合减脂的宝宝哦

用料  

秋葵

15根

大蒜

3瓣

生抽

2勺

蚝油

1勺

一小勺

小米辣

1根

白糖

半勺

减脂营养健康|白灼秋葵|的做法  

  1. 准备好食材,秋葵洗干净

  2. 烧一锅开水,水里放点儿油,可以让秋葵颜色更加翠绿

  3. 水烧开后,洗干净的秋葵放入锅内煮1-2分钟,我不喜欢切开后水煮,那样营养都流失了,如果不喜欢秋葵粘液的可以切开水煮会少很多

  4. 煮开后捞出放凉水

  5. 调个料汁,3瓣大蒜切成蒜末,一个小米辣切开,1勺蚝油,2勺生抽,一小勺盐,白糖半勺,再加入5勺水,搅拌均匀

  6. 秋葵切好摆盘,淋上酱汁,又简单又快,上述酱汁拌白菜也很好吃哦

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